冥想前状态：
1.心情/情绪：
早餐后，状态很好，放松
2.身体感觉/状态
胸腺自然舒展，胸口无压力感。这两天便秘，今天后背酸痛
3.其他：
在喝白开水。
今天给自己戴上耳机。
后背感觉酸痛。
冥想过程：
1.吸气感觉：
吸气轻松，深吸到胸口时，气顺畅，舒展，伴随双肩和脖子外扩和转动
2.身体感觉：
常想睡觉。手指，脚趾和眼睛活动时还好。起身伸展，把五指尽力张开，踮起脚尖，拉伸。
3.心境：
杂念多，不静心。
4.思绪：
情绪平和
总结：
早上读书和运动后感觉累，乏力，早餐后有能量
冥想第13天
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