1，今天喝水还是喝的有点少，所以呀，喝水。我要如何提醒自己，把杯子放在眼前?还是说买一些花茶哄着自己喝水。
2，锻炼身体~去外面慢走，不能一直坐着不动，这样太影响身体健康了，感觉有一条腿有些经络不通。说到这里，我想起今天的检查，身体还不错，它们和我一起陪伴现在质量还行，那我就需要保养它们，爱护它们啊！
所以爱自己，从锻炼身体，喝水开始!
读书收获总结:
焦点解决短期治疗的基本精神
焦点的重要基本信念包括：
1，基于建构解决之道，而非问题解决。~授之以渔，而非授之以鱼。
2，治疗的焦点应在于当事人所遇的未来，而非过去的问题和现在的冲突。~不在过去的问题和现在的冲突中内耗找原因，更多聚焦当事人未来想要的是什么？
3，当事人被鼓励去增加现今有效行为出现的比率。~有效继续无效改变。没破不补，没坏不换。
4，问题不会总是一直在发生问题，因出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师用来共同建构解决之道。~相信例外一定存在，建构解决之道存在于例外之中。
5，咨询师帮助当事人发现：对目前不想要之行为模式，发展出其他选择。~咨询师协助当事人发现。不想要的行为模式。发展出其他选择，其他他想要的，可以替代的行为模式。
6，与行为治疗介入及技能建构取向之不同，乃在于焦点相信解决之道的相关性行为已经存在于当事人身上。~来访者是解决自身问题的专家，来访者是带着答案的，他的解决之道相关行为已经存在于他的身上。
7，声称小改变的增加会导致大改变的出现。~滚雪球效应。~小改变能带来大变化，日不见其增，月见其长，月不见其增，年见其长。
8，当事人的解决之道，不必然会与任何被当事人与咨询师加以确认的问题有着直接的关联。~例如：来访者是来提高成绩的，但是又不愿意聊成绩，刘老师就和他聊他的兴趣爱好，花花草草，猫猫狗狗，电竞游戏，女朋友，反而他的成绩提高了。
9，焦点咨询师如何邀请当事人建构解决之道的必备晤谈会话技巧，乃与那些针对当事人问题进行治疗之派别策略有很大的不同。~问题聚焦与建构解决之道，每个派别都有各自的会谈技巧。条条道路通罗马，殊途同归，帮助到当事人是最终的结果。
