1.戒糖
2.11月是减肥的最好时期，因为昼夜温差大，脂肪细胞活跃，更容易瘦下来
3.约饭前，喝一碗粥再出门，这样不容易吃多
4.睡觉前坚持做100个仰卧起坐（量力而行），做到肚子饿
5.用App记录每天的摄入
6.吃火锅吃到一半的时候收手，半饱就可以了
7.决明子润肠，薄荷叶去脂
8.早餐要吃碳水（红薯，土豆，玉米），不吃碳水，供脑不足，人的精神会变差
9.不要翘二郎腿
10.食物尽量简单加工
11.六点后不吃晚饭
12.即使是青菜，也要用水涮一下
13.每天熬一碗红豆薏仁水
14.再好吃的东西，吃几口就不吃了
15.不要熬夜
16.每天早上一杯温水
17.吃完午饭后，靠墙站10分钟
18.每天用热水洗脚，加速血液循环
19.水果尽量早上吃，晚上吃不好，糖分高
20.吃米不吃肉，吃肉不吃米
