现在的人无论是忙工作还是休息的时候都离不开手机，地铁里的低头族随处可见，导致了很多可爱的小哥哥小姐姐都不同程度的出现了抠肩，圆肩驼背，甚至是肩颈痛，腰背酸痛的状况，健康带来隐患的同时也变得不那么好看了。
图片发自简书App
来，手把手交给你一个缓解肩膀痛对于懒人都很实用的体式，站着坐着趴着都能做^_^，我就用盘坐为口令的开始吧。让我们选择舒适的盘姿坐于垫面之上，拨动臀肌向上，让坐骨坐实，双手体后交叉握拳，掌跟合十，吸气，延展脊柱，呼气，双肩外旋，肩向下沉，手臂伸直，收紧核心，肋骨回收，在此停留，保持10组呼吸，眼睛看向正前方，深深的吸气，缓缓的呼气，将意识专注在你的呼吸上。一组保持十次呼吸，每天做两到三组，有助于调理缓解肩膀酸痛。希望能帮到你哦，晚安！
