【情绪与我】
刚刚结束的一次聚会上，很多同学都感知到我有些小忧郁，有点不像我……
我想说：你们是对的。
有人问：玲珑，今天怎么没听到你爽朗的哈哈哈？
我想说：我是多面的。
我还想说：我允许自己哈哈哈，也允许自己小忧郁……
发现：到了我这个年龄，我还不能接纳自己的所有呈现，跟自己较啥真？
还想问：有多少人，只愿意接受自己的正面情绪，无法接受自己的负面情绪？
而这一切，情绪感知力弱也好，无也罢，儿提时便已定……
【关于情绪】
感受？情绪？打小就被严重忽略的名词……
在儿子成长的过程中，每每去学校接放学，时常会看到这么一幕：
“哭哭哭哭哭……就知道哭，不许哭，再哭妈妈/爸爸 就不要你了……”
而此时，走在旁边的孩子要么哭的更凶，要么开始强行憋住却又不断耸动身体、无声抽泣……
这一幕 ~ 是否熟悉……
而这样的一幕幕一出出……恰恰导致了忽略情绪，甚至封闭情绪……
人~常常会活出熟悉的模式，而非应该的模式！
很多时候，明知那样做不对/不好，清晰知道应该怎样怎样去做……
奈何最后带着情绪再次做出了熟悉的模式……
无知无觉
在没学习前，没觉察力之前，很多【模式】犹如条件反射般反复出现，却不自知……
而学习了，有了觉察力之后呢？
后知后觉
当伤害到他人或者自己，很多不舒服发生时，幡然醒悟~哦……下次我要……
【单一的情绪】
2016年初次接触“冰山理论”，便在内心搅起了一场轩然大波……
之后的几年里，系列课的学习，开始刻意练习觉察力，并通过自剖冰山，去看到行为模式背后主导的那份情绪。
不否认~个人成长一度有了很大的跃进。
通过自剖冰山，去找到自己的潜藏信念，进而打破~重组~更新迭代……
一度~不亦说乎……直到……
某一天，在为一群人分享“冰山理论”的公益沙龙上，突然感觉~有些苍白……
之后的一段时间里，一直在探索~情绪背后真正想要的到底是什么呢？
而所要的这些，真的是自己想要的么？
是为了活好自己？还是为了证明自己？
一晃，探索【情绪】，又到了2021年，五年期间，自己的情绪管理，越来越到位
从最初的过山车波幅，渐渐回归到平静湖面的水波浪……
情绪虽然稳定下来了，自己却也“无欲无求”，没了极度渴求的东西……
【情绪三连体】
2021年~教练技术四阶段的中周，于导让到场的每一位，上台演绎了一份情绪，在其间，我的情绪功课是~卑微
最后总结时，于导说：我们都到四阶段了，却只能演绎简单的情绪，无法驾驭复杂的，这也就意味着~无法从事复杂的……
那个当下，对我很有触动，加之演绎“卑微”期间，揣摩的过程加深了身体记忆，于是将“复杂情绪”植入了心锚……
而如何探索复杂的情绪，这些情绪又有着怎样的关联，又会牵扯出怎样的行为/语言模式？
我真的不知道……
2021年的财富觉醒训练营学习中，我了解到了情绪三连体的概念。
比如说：委屈+羞耻感+愤怒，这是个组合，最初觉得自己特别委屈，进而又有了羞耻感，最终却用愤怒来掩盖……
关联自己，何尝不是？
关联他人，何尝不是？
比如：明明自己不懂孩子，不了解孩子的成长说明书，孩子出现状况后用愤怒来掩盖自己的教育失败，这样的案例~比比皆是……
而~有多少人能看到这样的三连体？四连体？
而如果没有好好去跟自己呆一段时间，不去深入感知复杂的情绪，又何来后面的一切？
比如：愤怒背后呢？要的究竟是什么呢？
【情绪锦囊】
就这样，做了一个决定，让自己慢下来…慢下来……甚至~停下来……
让自己好好去感知情绪，感受情绪，跟情绪多呆一会，再呆一会……
这个期间，将事情减到最少，非不得已才出门……
这个期间，好的不好的正面的负面的统统照单全收……
这个期间，越是跟自己多呆一会，越会心疼自己，越会否定自己，越会要求自己……
纷繁复杂的情绪此起彼伏，有的能清晰感知，有的无法感受……
只是，前所未有的“忧郁”来袭……
换做以前，我会用不停做事/运动/约朋友……去驱赶“忧郁”……
因为我是天生的乐天派，因为我是自然熟，因为我……
可是2022伊始，我想跟“忧郁”好好呆一会，多呆一会……
我想抱抱它，跟它说“我看到你了，谢谢你，从今往后，我不会再赶你走，我会把你当朋友，爱好你……”
刚刚结束的聚会，于导给每一位写了一份心语，我更愿意称其为“情绪锦囊”。
初起没太明白，细细品来却恰恰符合我的近期个人功课，只是目前我还只是看见，化解能力有很大提升空间。
很感谢关心我的每一位，只是我想说：有时候，要的只是静静，不是开导，不是安慰……
附图如下，再次感恩！
