子时（半夜23—1点）胆经值班。睡觉，保护阳气。
丑时（夜里1—3点）肝经解毒、造血。千万别酗酒、别熬夜。
寅时（夜里3—5点）肺经值班。中医号脉是最准的时候。
卯时（早上5—7点）大肠值班。空腹喝水，排出毒素。
辰时（上午7—9点）胃经值班。早餐营养要均衡。
巳时（上午9—11点）脾经主消化。工作学习的第一个黄金时间 ，老人锻炼身体的最好时候。
午时 （午时11—1点）心经值班。睡好午觉养阳气。
未时（下午1—3点）小肠经值班。保护血管多喝水。
申时（下午的3—5点）工作学习的第二个黄金时间
酉时（傍晚的5—7点）肾经值班。再喝一杯水，帮我们把毒排掉，还可清洗肾和膀胱，不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
戌时（晚上7—9-点）心包经值班。你可以学习，可以去散步，去锻炼身体。当心包经值班时间快结束时，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
亥时（晚上的9—11点）。准备休息，到10点半你就一定要上床了。
总结：经络时钟养生
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
