生活中，我们大多数人都不是富二代、官二代，只是平凡的普通人，只有靠自己努力辛勤的付出，才能让生活过得更好一些。
然而，在越来越激烈的社会竞争大潮中，焦虑已经成为了人们的一种常态。我们既对现实的生活状态不满，又怕吃学习的苦。其实，真正的甜，都是在尝过苦以后，才能真正体会到。
最近一段时间以来，在坚持极致践行的路上，我越来越主动地尝试让自己“不舒服”。也正是因为这种主动吃苦，才让我更加深刻地体会到学习的乐趣。
001 每天早起之苦与甜
由于平时还要忙于工作，为了保证每天不少于4小时的学习时间，我坚持每天早上5点起床学习、写作。到现在，已坚持早起2个多月，累计输出7万余字。
早起之苦。是在寒冷的冬天，每天都要和温暖的被窝作思想斗争。
早起之甜。写作水平不断提升的同时，效率也越来越高，一日之计在于晨，每天的工作也变得有条不紊。
002 每天阅读之苦与甜
今年开始，我坚持每天读一本书，并依据书中的知识点，制作一张《践行清单》。
阅读之苦。最难的在于坚持，书的内容深浅不说，需要大量的时间训练和积累。
阅读之甜。读一本书，就是在和一个有趣的灵魂对话，可以快速学习别人的经验，转化到自己的实践。这种改变，甚至可能是人生道路和方向的改变。阅读，也让我整个人潜移默化之中发生了改变，变得更有趣，说话更得体，写作的内容也更丰富。
003 每天思考之苦与甜
学而不思则罔，思而不学则殆。大量的阅读和对生活认真细致地观察，都需要通过深度思考，才能把学到的知识转化成自己的。消化吸收的过程，是一个不断深化解决问题的过程。
思考之苦。在于要不断地自我对话，否定一些大脑习以为常的东西，改变一些不适宜的行为。而要改变自己，是很难的。
思考之甜。慢慢习惯这种一分为二，与自己对话的思考方式之后，对生产中的各种现象、新鲜的观点，会更加客观、辩证看待，有利于写作的逻辑更清晰，内容更深刻。
004每天运动之苦与甜
长期坚持高效率地学习和工作，需要良好的身体基础。我坚持每天至少运动一小时，练习太极拳、滑雪、keep等运动，让自己的身体、精神都保持一个最佳状态。
运动之苦。要和身体的惰性做抗争，需要吃苦流汗。
运动之甜。通过运动，身体分泌多巴胺，让我更快乐，更有自信，精力也更旺盛。
005 每天复盘之苦与甜
坚持复盘98天，每天早上对前一天发生的事情总结复盘，计划当天的安排，认真过好当下地每一天。
复盘之苦。记录每天发生的事情是简单枯燥地，需要及时进行总结、反思，还需要结合年度计划、阶段性目标、周计划实施。
复盘之甜。更加清晰地规范、利用好时间，过去经历的事变成了一种经验和财富，只有复盘才能更好地翻盘。
这五种践行中的苦与甜，每一样坚持下来都需要和自己作斗争，但只要长期坚持下来，就都会有收获。
如何坚持，可以从以下三个方面着手。
首先，要从心底里去热爱学习和工作。人的大脑都有主观能动性。做任何一件事，哪怕是自己不喜欢做的，也一定要找一个合适的理由，让自己相信做这件事是快乐地，并且每天都提醒自己。时间长了以后，大脑做这件事就会更顺畅。
其次，要将努力变成一种习惯。一时地兴趣和冲动，都不能持久，只有把学习作为一种习惯，才能真正长期地坚持，并带来大的改变。成功人士一旦发现别人的好习惯，就立刻将这个习惯变成自己的。这是非常值得我们学习的经验。
最后，努力和不努力本质上没有差别，只有极致地努力才有差别。
以上，是我在学习上的一点心得体会，希望能够给大家带来帮助。
祝愿热爱学习的每一个人，心中有太阳，脚下有黄金，人生努力的每一步都算数。
