我想成为时间管理大师，但是一不小心就“走火入魔”了！
今天分享一下我在时间管理上走过的坑！
时间管理思维本没有错，但是忽略这一点，很容易让生命质量变差！
复盘一下我一直用到的两个时间管理方法（加强+纠正）：
1.四象限时间管理法
即每天起来把当日要做的事情按照轻重缓急分成四类：
重要且紧急：上课；写作；运动打卡
重要但不紧急：阅读；学习社群和相关课程；录制课程；陪伴家人等
不重要但紧急：生活中突发事件
不重要且不紧急：刷视频放松（时间不多），朋友饭局等
从四象限维度来看，每天以完成重要事件为主，不重要事件已经减少了很多，当学会拒绝后，每天的生活都在为自己而活，整体比较满意！
2.五种时间法
“五种时间”的概念来自潇洒姐王潇《五种时间：重建人生秩序》这本书，她把时间分成：
生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间、心流时间
（具体内容查看这篇文章：你相信我能同时拥有五种时间吗？）
潇洒姐提到：以上五种时间可折叠使用，比如赚钱时间和心流时间可以重合，跑步时听书，可以做到锻炼身体的同时又充实大脑，属于好看时间和心流时间的重合。
五种时间管理方法我平时应用较多，刚开始我明白其中的精髓，把时间分类的同时顺便增加时间的质量——即一段时间内做多件事情。
但是实践过程中遇到了一些问题，我慢慢意识到，如果不及时调整，很有可能“走火入魔”，让自己身心疲惫，失去时间管理的意义。
我意识到：时间质量的增加并不意味着生命质量的增加。
日常生活中，我吃饭的同时刷着相关视频，跑步时反复听一些音频课程，洗漱时放着音乐……
以上听起来好像没有什么问题，但是时间一长，我发现我忽略了专注于当下自己身体的感受。
昨天晚上我在读《认知觉醒》这本书，书中有一个概念点醒了我：
身心合一的力量。
我总是：身体做着A，脑子却想着B。
身心分离的结果是：你不再专注于你当下的感受，这种“做A想B”的模式使我们在不知不觉中徒生烦恼、渐生愚钝。最大的损失莫过于生命质量变差。
这一刻，我突然理解了为什么有人热衷于瑜伽、冥想等身心合一的运动。
乔布斯就是典型，他年轻时喜欢禅修，为追求极简主义，他特地前往印度进行禅修，饮食、生活、产品设计上都追求极简。也正是身心合一的专注力让他做成了很多事情。
《认知觉醒》这本书提到身心合一：
生命是由当下的一个个片段组成的，身心合一的片段组成的就是幸福专注的高质量人生，身心分离的片段组成的就是分心走神的低质量人生。分心走神还会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为，所以人们做事时进入状态往往很慢，需要情绪过渡。
如何改变身心分离的现状？
只需一招：让感受回归行动。
即：
吃饭时好好感受饭菜的味道和咀嚼的节奏；
跑步时好好感受腿脚的力度和呼吸的节奏；
听歌时好好感受音乐的旋律和歌词的意义；
阅读时好好感受作者的文字和思想的碰撞；
......
做一件事时就认认真真地专注于这件事！
身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。内心的平静会带给整个人积极轻松的状态，好的状态才是所有一切的根本！
希望我们不焦虑、不迷茫地活着，关注自己当下的感受，接收身体发送的信号，感受身心合一的力量！
以上，感谢你的阅读!
