关键点：

一、什么是神经质——情绪不稳定程度，自身对情绪的调节能力

二、拖延症——由于现象普遍，被早出来的比，并不是像抑郁症，自闭症那样的心理疾病

会影响我们心情

怎么做：

1.统筹待办事项

2.逆向规划

3.找准自己的节奏

自我总结：

一、什么是神经质？

神经质，和神经病是无关的。正常的人，也有可能神经质偏高。

神经质：指情绪不稳定程度，它反映了我们自身对情绪的调节能力。

神经质得分高的人，说明你的情绪比较容易受外界的影响。

神经质得分低的人，说明你的情绪调节能力较强，受到外界的影响后，能够很快稳定下来。

例子：

明天要考试了

神经质高的人会紧张，睡不着觉。

神经质低的人很淡定，该吃吃该喝喝。

大五人格理论

神经质这个维度，可以分为六个小的方面。

1.焦虑

2.愤怒和敌意

3.抑郁

4.自我意识

5.冲动性

6.脆弱性

如果你对这六个方面中的某一个，或者说某几个部分特别的敏感，就有可能会偏高。

比如说，如果你特别容易焦虑，或者感到愤怒，那么测试出来的结果，就有可能会偏高。

二、拖延症

1.是什么

拖延症听起来好像和抑郁症，自闭症一样，是个心理疾病。

但是实际上，拖延症本身，是个被造出来的词，并不是一个严格的心理学或医学词汇。

之所以称它为“拖延症”，是因为这个现象实在是太普遍了。

例子：

早上该做的ppt拖到了下午，今天该写的报告拖到了明天等等。咱们每个人，都或多或少，有些拖延的现象。

2.为什么担心拖延症？

因为拖延症在严重的时候，不光会影响我们的效率，甚至会影响我们的心情。

3.怎么办？

A.统筹所有的代办事项。

优先级排列每天要做的事情

例子：

你可以这么排：最优先的，写毕业论文，准备会议资料等重要的事件。次优先的，按时收发邮件，这些重复的事件。排在最后面的，就是刷微博，玩王者荣耀等休闲娱乐活动。

B.逆向规划。

想想最终目标，再来分解出之前的小目标。

小步子原理，通过奇迹提问，让自己到达终极目标，然后回想起自己的第一步，从第一步到迈向成功的过程！

C.找准自己的节奏

有的人早上效率高，有的人凌晨效率高，属于自己的就好。

不要盲目跟从！