恐惧怎么办呢

感到恐惧的时候怎么办？
没有成长之前通常的模式有两种：一是通过做事情来隔离恐惧；经历过一个个案，一个妈妈多年就知道干活，连自己的女儿生孩子都不能停止干活，妈妈这种模式是从弟弟失去以后开始的，因为妈妈如果不干活就无法活下去。我自己的感受也是，如果有什么害怕的事情，就会立即去想做一件事，来隔离自己内心的慌乱。二是，胡思乱想，胡思乱想的都是不好的事情，越想就越心乱，可能因为胡思乱想就会去抓取，控制。原来的时候，如果爱人晚归，我感受到就非常恐慌，脑海就会编故事，他是不是歌厅，是不是喝酒多了被。。。各种胡思乱想了。儿子不学习，就想未来他怎么活呢，他如何立足于这个社会呢？。。。就开始去控制他们，给他们体要求，控制他们，直到他们彻底逆反。
恐惧来了怎么办 呢：首先停止思考，停止做事情；然后动身体 、呼吸 、同时“”看见“”身体 ，感受自己身体的感受，呆在自己的感受里，直到感觉平静。也许一次不可以，只要带着觉察，每次的恐惧就是我们成长的珍贵礼物，惜之，爱之、感受之。慢慢伤口疗愈，心量扩大。愿心女人的姐妹们活出绽放、圆融的自己。