用早起倒逼早睡，这招果然有效。早起，到了晚上九十点就自然发困。前晚11点睡觉，5点半起床，昨晚10点半睡觉，今天早上5点起床。没有用闹钟，按照睡眠周期，醒来差不多就是这个时候，然后数1、2、3就轻松起床。
今早起床，先是按照KEEP上的一些运动视频做了一些减脂操，浑身轻松了不少。然后照例去跑步，走到楼下却发现淅淅沥沥的细雨飘着，无奈只好回家。
不过还是不能把运动，不运动感觉难受、没精神。于是跟着视频做减脂运动。
运动对我来说，现在已经成了一种习惯，乐在其中。
从去年11月20号左右我开始有意识去坚持运动，从简单的日行步数达到10000，走路步数不够，就跳操才凑，再不够，就在家里小地方转来转去也要凑满，那时候感觉10000好难凑。
从今年3月1号开始在小区里面慢跑，基本上日均5公里，5公里大概是7500步，再加上平时走路的步数，每天很轻松能达到1.2万-1.5万步。
在饮食方面，我自觉放弃了高糖、高热量的食物，比如饼干、蛋糕、面包等，再把吃饭的速度有意识的放慢，多吃菜、少吃饭，三餐正常饮食，不过自此之后，我更能敏感的体会到食物之美，一蔬一饭都觉得有滋有味。
如此到了今天，我的体重不知不觉就降下来了差不多8斤，现在算是标准体重了。
近来几个月读书也多了起来，推动公司图书角的建设，倒逼自己多去读书；发起公众号优化工作，倒逼自己开始输出写作。接下来再推动内部培训师的项目，同样也会倒逼自己上台授课。慢慢地，把工作也变成了修行和自我成长的机会，这种感觉很好。
继续保持好的运动习惯，饮食习惯，阅读习惯、写作习惯，持之以恒，不乱节奏，愉悦自己。
