1、主题是什么？
演讲，讲还是不讲？
2、事件是什么？
东方九型年会，其中有一项安排是助教班学员的主题演讲。我是组织者兼主持人。年会时间比较紧张，分享的人数比较多，我往往把自己安排在最后，时间不够，我就不讲了。去年年会就因为时间严重不够，我没有讲。除我之外，还有几个人也没有讲。后来婷婷向陈老师表达她的不满，争取自己的权利，我还觉得她多事儿，不讲就不讲，多省事儿呀！
今年大家讲得更加精彩，我一个主持人坐在边上把妆哭花了好几次。时间更是大大超出预期，十分紧张。果然郭敬讲完就中午一点了，去吃饭饭都凉了。我又没有时间讲了。我跟林屹姐说，正好，我不讲了。
下午退了房到了教室，我和陈老师说，我不讲了。然后就坐在座位上和自己在一起，感受呼吸和身体。这是陈老师放了一首歌，歌词说：勇敢选择你想要的生活！我被击中了，我感受自己其实是很渴望分享的，分享自己的变化。我甚至重新做了ppt，可是为什么一直口是心非？那么想要讲，又说不讲算了。到底讲还是不讲？
陈老师拿起话筒，说我一直辛苦主持，下午他主持，邀请我来分享。我的眼泪下来了。
3、即时反应是什么?
不敢相信，被读懂了。
4、身体的感觉如何？
手抖，眼泪哗哗地流。心跳加速，腿发软。
5、内在对话是什么?
老师太神了吧？歌词贴切，老师的话语也贴切。他看到我了！知道我自己都不知道的需要。
6、内在感受是什么？
激动，感动，又有点儿心疼自己。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我是不重要的，我是可有可无的这个最大的痛。
8、发现自己有什么限制性信念？
同上。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
真相是你们看重我，我在。你们不看重，我也在。我就去存在。
10、可调整的回应和选择是什么?
在当下回应当下。
一张图说清我的分享
