陈主任如是说
很多人一提起减重呢
都觉得减重难
难于上青天
一方面呢是觉得单纯靠少吃
生活过得太苦
另外一个呢，单纯靠多动呢
又觉得自己像苦行僧
那么实际上
随着现代科学水平的不断地研究
不断地推广、不断地提高
减重这个是已经越来越变得更方便
更简单，更不影响您的生活质量
其实我们大可以通过很多科学的方法
包括一些像营养代餐
都可以使你原本比较苍白无力的
减肥的饮食生活变得丰富多彩
让您不太觉得饥饿的时候呢
还能够得到一个减肥的很好的效果
这就是我们要给您达到的
我们要借助于科学的减重方法
让您获得理想的体重
彬彬研学
认识肥胖是种疾病
现今科技愈加的发达，
人类解决了温饱问题，
接下来要解决的就是吃超了的问题。
据联合国网站消息，
英国医学杂志《柳叶刀》杂志
2019年12月16日发表的一份报告指出：
在全球范围内，
近23亿儿童和成年人超重，
超过1.5亿儿童发育迟缓，
并警告营养不足和肥胖会影响几代人。
早在2017年，
该杂志还发布过一个关于
全球成年人体重调查的报告，
显示中国肥胖人数已超过美国，
成为全球胖子最多的国家。
就在2019年，
中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病
预防控制中心发表了一项研究，
直指从2004年到2014年的十年间，
中国人越来越胖了。
2014年，
中国成年人的普通型肥胖率为14.0%，
而在十年前，
该项数字仅为3.3%。
对于很多人来说，
“普通型肥胖”不可怕，
最可怕的一大杀手就是——腹部肥胖。
就腹部肥胖来说，
该人群数量占整体肥胖人群数量的31.5%。
其中男性与女性的腹部肥胖率
分别占据30.7%以及32.4%。
当你摸摸自己的肚子，
发现有小肚腩的时候，
你已经离腹部肥胖不太远。
腹部肥胖又叫中心型肥胖，
典型的内脏脂肪超标之症，
会明显增加罹患非传染性疾病的风险，
例如糖尿病、高血压、
脂肪肝和心血管疾病等。
实操陈教授之言
无论是为了减肥
还是为了身体健康以及好的身材
健康的饮食和适量的运动两者缺一不可
这就是科学的减重方法，或是叫体重管理
首先没有最好的饮食
只有最适合自己的饮食
和你的常年饮食习惯、作息安排
运动时间都息息相关
不要随意模仿他人的食谱
运动量不同，代谢状态不同
脱离自身饮食习惯的饮食方式非常难坚持
只有意识自己日常饮食中的不良习惯
然后逐个击破
才能养成良好饮食习惯并保持
达到健康减脂和长期保有好身材的状态
现在市面上的代餐千千万
陈教授说过一句话让我记忆深刻
他说：什么都有就意味着什么都没有
个体化的、个性化的专属方案
好的食育，才是远离肥胖，治标治本
代餐要不要
它可以简便控制热量摄入
但在挑选上它不应仅仅是提供饱腹感
必须营养素
而是应该有针对超重/肥胖人群体质因素
体内炎症、胰岛素抵抗等状态的
食疗配方
在减脂期，要锻炼自己三个能力：
一、清晰认知自己的身体状态
二、搭建合理科学的饮食结构和习惯
三、培养轻松愉悦地饮食、运动、睡眠节律
优秀的代餐是优秀的辅助
人生的主角永远
是你自己
