年纪稍小一点时，情绪一上头，就喜欢找人吐槽。呼朋唤友，要找人陪，要喋喋不休说很多话，即便最后问题依旧没解决，但内心就是会舒畅些。

再后来，进入了另一个阶段，每每心情不好时，就去硬给自己灌鸡汤，逼自己变得坚强。我曾很偏颇地用着“真正强大的人，是不会轻易为这些事难过”这类话来安抚自己，用一种激进的方式告诉自己“即便再难过，心情再不好，你也要忍着，因为你要成为一个厉害的人，厉害的人都不会为情绪所动”。我相信，很多人的成长过程中都会有这么一个阶段。想要成为一个优秀的人，于是拿着我们所想象的优秀之人的处世之道去逼自己变得勇敢、坚强、努力。

如今成熟了些，也沉稳了些，清楚很多人生大道理，也明白很多难过只是我们自己一人之事，旁人没办法帮我们，也救不了我们。于是，慢慢学会向自己借力，难过也好，悲伤也罢，心痛也没关系，自己的情绪自己一口口吞进去，认真品尝，搞清楚这份情绪的食材究竟来自何处，究竟经过何种加工才会有如此滋味，这份尝起来苦涩的“难过”食材究竟是哪一步出了问题，都弄明白了，而后生产出能消解当下情绪的解药。我称这为自愈。

在我心中，“自愈”最重要的不是“愈”，而是“自”。这种“自”是我们自己去想办法做点什么，去让当下的自己舒服点。是自发的，是自愿的。没有任何人逼我们做这件事，我们自己也没逼自己。只是单纯因为我们不喜欢悲伤的自己，也不喜欢难过的自己，我们喜欢活力满满积极阳光的自己，那便去帮自己把那个乐观美好的自己找回来。

所以，若被问心情不好时我会做什么？

我的回答是：我会做很多很多事，但做那些事不是为了逃避生活，也不是单纯为了放松，更不是自暴自弃自甘堕落，所做的所有事情的最终目的都是想把那个积极乐观的自己找回来。

每个人的难过都不相同，我没办法告诉大家解决难过的办法，甚至我自己也不知道如何去真正解决难过，但是，我可以给大家分享一些寻找快乐的渠道。

1.酣畅淋漓运动一场

曾有很长一段时间，我觉得生活很虚无。每日忙忙碌碌，可所做的很多事都没多大意义，且消耗人。但，又无法反抗，不得不去做。

我不喜欢这样的生活，感觉自己没任何进步，但暂时又没办法跳脱出这种生活。一度很沮丧，心情很差，提不起劲做任何事。

在那段一直失眠的日子里，某天脑中突然闪现出一句话：那我要不去运动吧，不管生活别的东西有没有起色，但只要我每天坚持运动一个半小时，日积月累，我会拥有好看的身材和紧致的皮肤，努力去获得身体和容貌上的好看，这也是一种成就。要么变厉害一点，要么变美一点，总得要一样吧。这也是我的人生哲学。

于是，从那日起，我每天运动。心情好要去运动，心情不好更要运动。在那些心情不好的时刻，一边把对生活的委屈都用流汗的方式发泄出来，一边安抚着自己“没关系，我并未虚度生活，至少我在好好锻炼身体，至少我在让自己变得更好看，我也在为自己做一点事情”。

年少时，活得狭隘，那会总觉着人生那么宽阔，那些一门心思通过运动追逐着健康与美丽的人，多少有点不务正业。如今，我也成为这样一种人，慢慢明白，我们不是为了美而去追逐美，只是在那些难过、悲伤、情绪无处消解的时刻，我们需要有这么一个发泄口去告诉自己“生活不顺遂也没关系，那我们努力把自己活得漂亮，这也是一种成功啊”。

前几年，网上很火的一句话“你只是假装很努力”，但我觉着人间谋生，偶尔需要自欺欺人一下，需要自己提醒自己“我还挺努力”。就像沮丧时用力运动着的我们，生活虽难过，但运动当下产生的那种“即便当下艰难，但我们当下依旧在坚持运动，在努力变美，在好好生活”的美好反馈，会让难过时的我们觉得自己还挺勇敢的，让我们觉着自己还有力气，还有勇气，还有美好品质，还可以再去赢一次。

难过时，我们需要的从不是清醒，我们需要的是一份寄托，是一场发泄，是通过一些小事让自己明白“我其实还挺棒的”。

2.偶尔小酌一杯，给自己一个微醺看生活的视角

我纠结许久，要不要写这个小点，担心在文章里明晃晃说着自己难过时小酌几杯会很开心这种话，会误人子弟。纠结再三，还是决定写下这个点。

二十岁时，看着朋友圈的女孩们过节过年给好友送着百利甜、晚安酒，以及各种红酒，一边觉着不解着她们为何送酒，喝酒不是不好吗，而且生活不还有更多好东西可以送呀，另一边又觉着送酒这个行为好高级啊。

如今，我二十七岁了，前不久朋友生日，我送了朋友一瓶有点小贵的白兰地。附带一张贺卡，上面写着：并非让你酗酒，只是生活有时真的充满无奈和想哭的瞬间，这些我都懂。祝你依旧能大步往前走，但偶尔的偶尔，如果真的累了，那也有酒，有好友，有陪你酣畅淋漓痛饮一番的人。

这一次，我并非是觉得这个行为高级才去做这件事，只是近一年来，我时常觉得很压抑、很紧绷，有很多好委屈的时刻。在那些我没办法放松自己的时刻，在那些我真的好难过、好委屈但又无人可倾诉时刻，走进便利店，买瓶啤酒，买点下酒零食，就着难过下酒，一杯杯下肚，一边觉得这么苦的玩意为什么还有人喝，一边又觉得在酒精作用下，好像真的有那么点放松了。

在那个瞬间，我好像明白了为什么韩剧里的女主们忙碌一天回到家第一件事就是打开冰箱拿出一罐啤酒了。成年人的世界有很多握紧拳头无法松开的时刻，我们偶尔需要这样的微醺时刻，放下工作，短暂忘却烦恼，让自己不要活得那么清醒。毕竟，难得糊涂。

我很喜欢的一部剧《酒鬼都市女人们》里有句台词：

不是酒甜，是当生活比酒精还苦的时候，酒就甜了。

就着苦涩，饮酒下肚，第一瞬间会觉着好苦呀，但随后想想，还挺庆幸的，至少我们还能喝进去，那么生活的苦，我们也一定还能面对。于是，第二日起床，又是斗志满满一天。

我们都是这般带着点大无畏的英雄主义在生活。

3.像对待深爱的另一半那样，认真去哄自己开心

关于“如何爱自己”“如何让自己开心”这件事，我最近有了点新感悟，总结成一句话就是：做自己的“骑士”，像我们所希望被别人深爱的那样，去认真爱自己。

说句很现实的话，这世上并没有完美的恋人。像韩剧里的那种难过时陪你吃饭喝酒、失意时不离不弃、时不时给点小惊喜、懂你的喜怒哀乐、总能恰当治愈你的另一半，这种人真的很罕见，甚至可能是没有的。

但是，不可否认的是，难过与沮丧时，我们真的很想有个人能陪在身边，能哄我们开心。我们其实是很想被人关心与爱的，谁也别否认。

年少时，会因为难过时没人陪伴而委屈，长大后，明白人类的喜怒哀乐并不相通，再深的爱也不会让另一个人时刻如我们想象的那样去爱我们，于是慢慢学会成为那个完美且懂自己的理想“另一半”。做自己的“骑士”，好好取悦自己。

认真想想，在你最难过时，你希望别人怎样哄你开心，是给你点一杯惊喜新品奶茶，还是希望别人请你吃一顿大餐，还是陪你看电影玩乐一场，抑或是简简单单听你诉说心事。想清楚了，然后自己用你希望被别人对待的方式对待自己。心情郁闷不得解时，给自己点一杯奶茶，请自己吃一段好吃的，买一张最想看的电影的票，或是打开笔记本认真把自己的委屈与难过写下来，与自己对话。这也是哄自己开心最有效的方法。

不必觉得这样做会不会显得很惨、很孤独，更不必觉得这种行为精分。越往后走，越会明白，生活只是一场自娱自乐的游戏，漫漫人生，没人会把注意力时刻放在我们身上，除了我们自己。不要总指望被别人关心，也不要寄希望于别人让我们开心，学会自我取悦、哄自己开心。

4.沉浸式打一场游戏

问男同胞们心情不好会做什么，大多数答案都是“打游戏”。

很多觉着打游戏就是沉浸在虚拟世界的玩乐，是不务正业的行为。坦白说，在我没有接触游戏之前，我也曾这么觉得过。后来慢慢接触游戏，手游、端游都玩过一些，虽然玩得不好总是被骂，但觉得在玩游戏的过程中感受到的某种“英雄主义”是可以滋补生活的。

看着游戏的小人，有的只是小兵，肯定打不赢大的英雄，但依旧勇往直前冲锋上阵。起初，那些看着不起眼的小兵，但却是最后赢得胜利的关键力量。本以为它们那么弱，走不了那么远，但他们一波波往前走，源源不断，最后还是走到了终点。

无论小兵，还是大兵，它们都在努力的往前走。像极了平凡的我们，看似不起眼，也会打败过很多次，但只要你不按“投降”那个按钮，你也都能一次次复活，只是需要些等待的时间罢了。一时的失意没关系，一时的得意也没什么好嘚瑟，在游戏的世界里，我们见过太多逆风翻盘、顺风崩盘的情况，不到最后一刻，谁都没办法确保谁能赢到最后。

即便在最后的最后，输了，那也没关系，大不了再来，游戏后台机制是“它们不会让一个人一直输，不然弃号怎么办”，生活如是，不会一直输的，只要你一直打下去，总能赢一次的。

这是游戏哲学，也是人生哲学。

如果真的心情不好，那么就把自己放置在游戏的江湖，看看代表自己的那个小人是如何骁勇，如何坚强，从它们身上借点力，给自己一个被它们治愈的理由。那也挺好。

5.看一部传记，或是看一部电影

难过时，我特别喜欢看名人的传记。看传记，不能只看他们的光鲜亮丽，得把他们的人生捋直了从头看到尾，得看他们是如何从一个平凡小人物走到如今的。

厉害如他们，在最初时也曾一样迷茫过，大多也曾灰头土脸过、不被理解过，大多数的人最初也只是做着一份普通工作。但是他们厉害的地方就是非常的执着与坚定，坚持做自己认为正确的，而后取得成功。当然，故事也不会在这里就结束，人生哪有那么平坦。成功后，又会遇到低谷、沮丧、人生失意，再跌到谷里，然后他们靠着不屈的心性再一次次帮自己站起来。“成功—失意—成功—失意”，如此反复着。

每次完整看完伟人传记，都会被治愈，会觉着我好像也不是最惨最倒霉的那一个，那些伟人遇到过比我遇到的更难处理的困境与更复杂的局势。生活也并非刻意只为难我一人，大家都如此，跌跌撞撞，坑坑洼洼走到现在。放大眼界，多看看外面的世界，就不会自怜。

有时觉着，我们也只是我们传记里的一个人物，我们现在只看能到我们那本传记的二三十几页。看到二十几页时的我们感慨生活艰难，但二十几页的我们并不知道到达一两百页时，我们当下觉得很难的困难都会迎刃而解。

忘了在哪看到过一句话：所谓“坎坷起伏，happy ending”，是因为没有happy ending，绝不会让它ending。

现在还没到结局时刻，别忙着沮丧。

6.允许自己脆弱

PUA这个概念最近很火，我们都在反对被他人PUA。这点没错。但，我觉得，更多时候，对我们PUA的往往不是别人，而是我们自己。

就拿心情不好这件事来说，以往很长一段时间，每每心情不好，我脑中闪现的第一句话都是指责自己“怎么又想偷懒了”“怎么又心情不好”“怎么定力这么差，一点事都能让你情绪波动”“怎么这么不坚强，遇到一点麻烦都想崩溃大哭”“怎么这么不努力，这么不勇敢，这么拧巴，这么脆弱，这么玻璃心，这么差劲，这么不上进”。

我们总是习惯性地去否定自己的负面情绪，总觉得负面情绪不好，我们就像自己人生有限公司的老板一样，讨厌着会给我们身体生产负面情绪的细胞员工。否定着自己，怀疑着自己，讨厌着那部分自己，自我PUA着。

心情不好时，我们首先要做的就是，拒绝自我PUA。

允许自己的脆弱，允许自己的情绪波动，允许自己偶尔的懈怠，允许自己身体里控制悲伤的那个阀门偶尔失控。接受那个没我们想象中那般坚强的自己，不要否定她，去听听她的声音，告诉她：没关系，我明白在这些时刻，你很受挫，你很委屈，你也很难过，我都懂。这些情绪都是正常的，不要自责，也不要沮丧，也不需要假装坚强，你也辛苦了好久，去大哭，去崩溃，去短暂躺平，去睡大觉，去做你的想做的事，都可以。不用着急，也不必焦虑，等你调整好了，我们再一起努力，一起打好人生这场硬战。

我最近才真正明白“给自己快乐”这句话的意思。生活这个大盲盒，藏着喜与悲，但我们不能完全被生活操控，被生活带节奏，我们要学会乐在其中、苦中作乐，学会给自己快乐，学会关照自己。

不要指责自己，成为自己的精神支柱，成为能治愈自己的那个人，成为那个能给自己依靠的人。