如果我把重点放在“发现自己+解决问题”上，就完全不会陷入自我怀疑的陷阱里：
1、我现在觉得xxxx，可能是遇见了xxx问题
2、看来我有xxxx的特点（发现自己）
3、那面对这个问题，我有xxx办法....（解决问题）
这么想，就完全不会陷入自我怀疑的陷阱里。
举几个例子：
同事们不喜欢我：
1、我觉得很孤独，好像同事们都不喜欢我
2、看来我并不是对工作搭子无所谓的人，我还是需要一个搭子的，这会让自己开心（这一步很重要！一定要选择中性的词来客观描述）
3、那既然我需要搭子，那就发展个搭子好咯！（从这里开始就是完全在解决问题了:)
失业在家找不到工作：
1、我现在觉得很失败，怎么找都找不到工作，我是个垃圾，我可能废了
2、看来我还是个很有事业心的人，我不能完全接受躺平
3、那就努力去找工作吧！这样会让自己开心
4、之前投过的xxx不要我，那我换个xxx，或者我要是xxx，是不是找到的概率更大些？（从这里开始就是完全在解决问题了）
和在乎的人吵架了：
1、我很难过，ta怎么不理解我？我是不是让ta也很伤心生气？是不是我俩的关系会受到影响？
2、看来我是个很在乎关系，很在乎别人感受的人呢，对关系很敏感
3、那我要如何解决这个冲突？我觉得可以xxxx以及xxxx....（从这里开始就是完全在解决问题了）
这样做不仅会停止自我霸凌，还会叠加对自己的认识，经历过几次，就会越来越清楚“自己在面对生活里发生的问题，到底会产生什么感受”。
英语太差了，就去学习英语！
