有人会质疑，跑步的好处真有那么神奇吗？
毕竟在我们的概念里，跑步是使得身体健康了，可是这最多就是降低我们患病的概率而已。以上这个说法，真的要亲身经历了才知道。
不管怎样，跑步可以改善身体，以及预防疾病，这些是不容置疑的。
跑步可以改善：如果有以下身体问题的人，都可以通过跑步得以改善
1、偏头痛：跑步可以有效的调节神经系统；
2、颈部，肩部：特别常见的一些办公室疾病，肩周炎和颈椎病，长期跑步也会有所改善，因为跑步过程中要求背部挺直和放松，学习科学正确的跑姿很重要；
3、脂肪肝：通过跑步可以改善和完全消除脂肪肝；
4、肠胃功能：中长跑可以使胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，加强消化功能，改善肠胃功能；
5、睡眠质量：其实睡眠质量好与不好都有数据可以看出来，也不是一觉天亮就是好，但很多人是有失眠的症状，或者多梦，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；
6、抑郁症/焦虑症：这个真的有真实的案例，跑步能让人产生愉悦感，特别是户外跑的话会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感，
跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等；
7、糖尿病：脂肪细胞释放的物质能干扰胰岛素的生产，所以经常从事体育锻炼就成为了治疗轻微II型糖尿病的“非处方药”；
8、血脂和胆固醇：身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平；
9、轻度高血压：肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药；
注意有些是只是轻微的糖尿病及高血压，如果情节严重是不适宜的，具体需要咨询过医生。
跑步可以预防：想要预防，需要坚持
1、眼睛近视：如果每天花一个小时跑步，或者快走，眼睛直视远方，晨跑还能看到绿植，这样可以降低近视的概率；
2、心脏病：跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、妇科疾病：跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能，这个真的非常重要，建议女性都多跑跑。
4、老年性骨病、关节病：长期中长跑可增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。
5、老年痴呆：人体肌肉积极运动就能发出脑源性神经营养因子BDNF，可促进新的神经生长和建立神经间的联系。长期跑步，患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
这些都是跑步给身体带来的最直接的好处，可是需要坚持，坚持才能有效。那么除了身体上的好处，心理上的好处也是非常多的，越来越自信、自律……也起到了很正面的效果，所以，想要长寿，想要积极的生活，就去跑步的吧，这些是别的运动不能带给你的。
跑步百般好，跑错了同样也会带给你病痛，甚至生命，所以学习科学的跑步方法是非常非常重要的！
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跑步虽好处多多，但也不能过量哦！
