不知道为什么，现在很多80、90、甚至00后都在为睡眠担忧，也不知从什么时候开始，生活的压力无形中慢慢变大，沉重的压在每个人的背上。
还记得某一次看到电视节目里说，00后现在最困扰的事情排名第一，是脱发；排名第二是，学习不好。我能理解来自学习的压力，谁不是从那个阶段走过来的呢。但是现在的孩子更加的压力倍增，尤其是整个社会环境处于内卷的形势之下，这种情况，睡眠成为了影响人体健康的重要因素。
今年一整年，我的休息状况就不太好，如果单从时间来看，睡眠时间每天都能保持至少5-7小时，是足够的。但是睡眠质量是真的很差，休息不够会造成一系列的连锁反应，精神力不足，记忆力下降，注意力不集中，甚至开始抓不到重点，影响工作和学习，更严重者，甚至影响日常生活起居。
如何改善睡眠，我总结出来的方法，归根结底还是先缓解压力，来自各方的压力，工作，家庭，学业。首先，从解决内耗开始，经常在短视频平台中刷到有趣的段子，比如：
丢掉素质后，我的精神状态好了很多。
学会拒绝后，我再也不内耗了。
发疯治愈了我的乳腺结节等等。笑过之后觉得过于夸张却又源于事实。
寻找解压的方法尤为重要，而找到适合自己的解压方法更是重中之重，听音乐，看电影，唱歌，游戏，运动，旅行，一切可以带来好睡眠的行为都可以一试。
2023年马上步入尾声，希望大家都能有好的休息机会，无论是什么形式。然后牟足劲，在新的一年扬帆起航！
