最近有朋友问我，近视可以恢复吗？运动康复对于近视是否有帮助？

那我今天就告诉你，完全可以，近视是完全可以通过长期坚持训练恢复正常视力的。

当然，你如果见过我本人，你可能就要反驳我，那你怎么还带着眼镜？

你说的没错，这都被你发现了，我就是那个不能长期坚持训练的人。

你知道，咱们之所以做出某种行动都是因为当时大脑分泌了多巴胺促使的。

可能是我的近视度数很低，就200多度，不影响我的日常生活，我只有讲课时为了防止看不清同学们才会带眼镜。

所以我并没有很强烈的近视矫正欲望，虽然我知道怎么去矫正近视，但是可能这事儿不能让我大脑分泌多巴胺促使我行动，以至于理智上一直在告诉我自己要练，实际上我却一直很难行动起来。

近视矫正训练其实跟你去健身一样，是需要以月、以季度为时间单位的，所以虽然每次都有效果，但是不会立马就恢复正常视力。

只有佩戴眼镜、隐形眼镜、或者飞秒激光手术才能立马清晰视线，当然你知道这并没有真正的解决引起近视的潜在问题，都是治标不治本，近视问题还是会继续缠着你。

哦，还有一种OK镜，也就是我们常说的角膜塑形镜，可以暂时缓解近视问题，减缓近视度数的升高，不过也跟上述一样，治标不治本，也不是今天我要告诉你的处理方案。

近视是什么呢？

近视是指当你可以清楚地看到近处的物体，而看远时显得模糊不清的一种视力障碍。

那近视是怎么引起的呢？

最早，是一位德国的科学家郝尔曼·冯亥姆霍兹（Hermann von Helmholtz)提出眼睛里晶状体边缘的小肌肉（睫状肌）的收缩，可以改变晶状体的形状。

后来这种主张一度成为教科书公认的真理，成了晶状体改变的唯一成因。

你知道，晶状体是位于眼球虹膜后方，成双凸透镜状、无色透明的屈光装置。

它就像咱们用的相机的镜头一样，对光线有屈光作用，可以让进入眼球的光聚焦的焦点落在视网膜上，使你能够看见且看清晰。

而睫状肌的收缩和舒张可以改变晶状体的形态，这就像相机的调焦功能了，使你不管是看近或看远时，眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上，让你始终保持清晰度。

这个睫状肌收缩的时候，晶状体就会变厚，看近处就会显得清晰；它舒张的时候，晶状体就会变薄，看远处就会显得更清晰。

自此，人们开始认为，视力变差是因为长时间对着近处看，导致睫状肌长时间处于过度收缩的状态而无法放松，引起了近视问题。

所以当时就有了通过眺望远处来放松睫状肌的方法。当然我们知道单纯依靠眺望远处并不能改善近视。

后来一位美国的眼科医生威廉·霍雷肖·贝茨（William H. Bates)对于聚焦单纯是通过睫状肌的收缩和舒张改变晶状体的形状来完成这个想法表示怀疑。

于是他重复了郝尔曼·冯·亥姆霍兹的实验，发现聚焦问题的出现，不仅仅是因为晶状体形状改变，也是因为整个眼球的形状发生了改变，包围眼睛的6块外部肌肉可以通过收缩和舒张来延长和缩短眼球，改变焦点。

贝茨医生认为，视线模糊是因为近视的人外部肌肉常常处于高度紧张状态，导致眼球过度被拉长所致。

这个结论正好与1864年，荷兰的眼科医生弗朗西斯科斯·孔奈尼亚斯·唐德斯（Franciscus Cornelis Donders)观察到的（近视的人眼球都会变得更长）的现象相吻合。

那咱们现在知道了，近视是因为眼球被拉长所引起的。

当眼球过长，透过晶状体当图像就无法精准的落在视网膜上了，那么你看东西就会模模糊糊。

贝茨医生据此提出了著名的贝茨视力训练法，可以通过科学训练有效放松眼周肌肉，缓解眼睛疲劳，恢复眼球形状，真正的改善近视问题。

后来，科普杂志《科学美国人》在1918年1月号刊文中还提到：“威廉·霍雷肖·贝茨医生30年来不借助眼镜，完全改善了视力缺陷，证明目前支持眼科治疗的一些基本理论是无效的，他的发现是革命性的眼科实践。”

以色列人，梅尔·施耐德（Meir Schneider)，一位出生时就有白内障，且经过五次失败的手术，被以色列政府发放永久失明证书，成为所谓的法定的盲人，其无意中接触到了贝茨法，并通过此恢复了光明，后来他改良了贝茨法，十几年如一日的坚持训练，并最终彻底恢复视力，且成功考取了加利福尼亚州的无限制驾驶执照，后来更于旧金山创办了自我康复学院传授其自愈方法。

而犹太人，著名的费登奎斯创立的费登奎斯方法也对视力的恢复有矫正作用。

好，说了这么多，就是为了告诉你，近视确确实实是可以通过长期坚持的练习矫正的，且在国外早就有很多成功案例，不是我这个“四眼仔”在这里瞎吹。

视觉的清晰度是波动的，它通过眼周肌肉的运动来调节视力，是可以训练的技能，通过科学的、长期的眼球训练，促进眼部血液循环，放松眼周肌肉，缓解眼睛疲劳，眼球就会慢慢恢复其正常的形状，最终真正的矫正近视。

好，扯了这么多，你也急了，以下是练习方法，因为很多训练动作不好用文字表述清楚，所以写几个好描述的练习方法，也是每天要做的，哪怕就是如下几个方法，每天坚持训练，你也一定会见到效果的。

1、每天手掌遮眼练习1小时，尽量让眼睛置身于完全黑暗无关的环境。黑色是午夜天空的颜色，也是唯一能让眼睛肌肉完全放松的颜色。（贝茨医生强调，大多数有视力问题的人，视觉系统努力吸取信息时会让眼睛紧张，手掌遮掩比单纯地闭上眼睛屏蔽更多的光线，让视神经和大脑的视觉回路得到真正的休息，慢慢减少眼睛和整体肌肉的运动）

有条件的可以在无光的黑夜中，夜行1小时。

2、眼球训练，比如让眼球向上、向下、向左、向右、斜向看，各个方向看、或者画圈圈，稍微发点力。每天10分钟～20分钟。

3、闭上眼睛，去晒太阳，每天晒20分钟，不要在正午阳光正烈时去晒。

没太阳的话就把手掌搓热掌敷，每天20分钟。

4、眺望远方，认真努力去看远处物体的细节。

当然以上练习有时间，一直练也可以，上面说的那个被发了盲人证的以色列人就是大半天在练，坚持了好多年，才从一个近乎于盲人恢复到可以考驾照的。

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