问：感觉时间有点安排的不合理，上班时间感觉群消息或者其他事情干扰的时间太久，工作效率有点低，工作也是一直都没有专注下来 静不下心，工作着还会偶尔看下群，怕错过什么

答：你今天提出的问题特别好非常典型，因为我们现在是一个信息化的时代，我们现在不是信息量太少，而是信息量爆炸。

这个就特别需要，我们自己要管理好自己的时间，管理好自己的注意力

其实我自己也挺忙的，有一个上初三的孩子要照顾，要管他学习，然后公司的事情也是一堆，我还要抽空练功。

我所以给自己定一个时间，每天9:00~10:00统一回复问题解答问题，其他的时间我一般不怎么看手机，碰到特别紧急的回复下，其他的都放在这个时间一起回复

因为如果老是把注意力放在手机上，你的意识都太碎了，这样的话工作效率肯定很低下，而且容易造成很急躁，很沉不下心来，并且内心的感觉很不好

我们记住，我们的注意力在哪，我们的能量就在哪

而大家看手机啊，呃，刷这个群，刷一下那个群，刷一下这个朋友圈，看一下那个文章，刷一下都是这种特别零碎的状态

那么根本无法起到真正的深度，滋养身心的作用，因此不能给我们带来平和喜悦的感觉，只会让我们越来越急躁，像快餐囫囵吞枣一样，什么也没吃到，但是似乎又吃了一堆，这种感觉特别不好

真正要滋养我们身心的东西，一定是我们心静下来和它深度链接的东西

所以当我们关注去做一件事的时候，哪怕看一篇文章，哪怕做一项工作，你专注去做全身心投入的时候，这时候是最滋养你的身心的

那么所以我们每天可能都要通过手机来和其他的朋友交流什么的，这时候给自己设一个时间看群消息，最好设定一个固定的时间，剩下的时间不看

我现在就典型是这样，我就跟群友其他的朋友都说，你如果没有特别紧急的事情的话，9:00~10:00同意到群里问我，我会统一回复

其他的时间那看我的情况，如果我在休息的时候偶尔玩一下，可能我看到了我就回复，如果我在忙我就不回复

我不想把我所有的注意力都捆绑在手机上，让我的意识那么碎，让我的能量全是零碎的

问：你问的特别好，为什么我们总是无意识就去刷一下手机，去刷一下群消息，看一下朋友圈？

答：关键就是为什么我无意识有这个习惯

因为我不愿去面对我的内心，因为我想逃避我内心的纷乱一些没有解决的问题，一些没有处理的情绪

所以我需要外在的抓取来暂时缓解我内心的一些焦虑啊，或者说一些烦恼啊，等等

这种外在的抓取的效果是不好的，是几乎没有正向的作用，反而很有很多负向的作用

所以当意识到自己处在这种状态的时候，给自己按下一个暂停键告诉自己的内心，宝宝我不会再逃避了，我会真实的面对你，如果我没办法面对，我会找人求助，我要好好的面对你了

第3个问题，我为什么怕错过群消息呢？

怕的背后呢，有几个原因，一是一份孤儿的心态

如果你真正认识到你的宇宙哥哥有多爱你，真正意识到他会把你照顾的特别妥当，你会很丰盛，一无所缺，你所需要的他都会给你，你会急躁吗？你会这样不停的抓取吗？你会恐惧吗？

不会的

你没有意识到你的是丰盛，你的富足，你也没有意识到宇宙哥哥有多爱你，所以全靠你自己的双手去抓，内心充满了恐惧

总怕你不抓它就没有。

因为有一个急躁的朋友曾经跟我讨论过这个问题，为什么老是这么急躁，急躁的背后是不知道宇宙宇宙哥哥的存在，不知道宇宙哥哥有多爱你，也不清楚基本的宇宙规则和大道

其实，你把你的心念管好了，和你的宇宙哥哥深度链接。

但现在大家都处在一种着急忙乱恐惧焦虑不断的向外抓取当中。

就像我们内在的信念它就是投影源，它是乱七八糟的，而且大部分是负向的，那没办法，我们现实（就是投影机放出的影片）只能是乱七八糟负向的。

所以你一定要学会管理你的注意力，你的心念，去觉察他们，

如果你现处在一种急躁抓取的状态，他错过什么的状态，记得给自己按个暂停键，暂时停下来去和你内在去连接，去看到你的情绪，去处理你的情绪，不要逃避

有很多宝宝容易进入一个误区：哇，我今天听了这个课，爱呀，我觉得特别好，明天我又报了另外一个课，我也觉得要，大后天我又弄了一个其他的，把自己搞得又忙又乱。

注意看中国人是非常智慧。忙，字是什么：是心亡了

我们一旦处在外在的不断抓取的当中，就会恐惧，就会焦虑，就会担心

其实记住一句话：

慢就是快，少就是多。

去做那些，真正能滋养你，真正能够让你的身心越来越喜悦、平和，有力量的事，哪怕一次就做一件。

你放心你不会错过什么的宇宙，哥哥都会给你安排的很好很好

质量永远重于数量

一堆沙子永远抵不过一颗钻石的价值