人的行为模式是：
- 事实在人脑中被价值观作用形成感受
- 感受会触发相应的情绪
- 情绪会触发相应的行为
- 行为决定了即将发生的结果
从事实进入人脑到触发相应的情绪，即我们常说的触景生情，心随境转。例如，我们在喧嚣的城市里，听到尖锐的汽车喇叭声(事实)，会心烦气躁(情绪)；在深林公园中走一走，吸一吸清晰的空气(事实)，会心情大好，豁然开朗(情绪)。在心烦气躁和心情大好这两种情绪下，所触发的行为是完全不一样的；不一样的行为，最终决定了不一样的结果。
所以，情绪决定行为，行为决定结果，控制情绪方能获得有效结果。
如何做到控制情绪呢？
- 首先，要修心，修正念，修哲学观，修价值观，修人生观，这些都直指事实进入人脑后被加工的第一道工序，只有拥有大格局才能在面对事实的时候触发相应的大感受；只有拥有正念才能触发相应的正感受！
- 其次，要学会承认当下的感受，捕捉当下的情绪。
- 然后，要学会并修炼境由心生的功夫。比如，在连绵的阴雨天，让人心情低落，假设能够安于当下，心中创造一种“空山新雨后，天气晚来秋”的意境，情绪就会由低落转为心安。苏轼的很多词很好的展示了境由心生的功夫
常羡人间琢玉郎，天应乞与点酥娘。尽道清歌传皓齿，风起，雪飞炎海变清凉。
万里归来颜愈少，微笑，笑时犹带岭梅香。试问岭南应不好，却道：此心安处是吾乡。
--- 苏轼《定风波·南海归赠王定国侍人寓娘》
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行，竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷。山头斜照却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
--- 苏轼《定风波·莫听穿林打叶声》
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最后，要修炼物我两忘，定静生智慧的境界。在这种情况下，纵使世事纷扰，也不能乱我心半毫。心就像一碗安静的水，轻者浮于上，浊者沉于下，清清楚楚，明明白白；想不明白的事情顿然想明白了，看不开的事情突然看开了，在物我两忘、波澜不惊的境界中，智慧就生发出来了。
参看《定静生智慧》
