确定目标要正向、所欲、具体、可行。
今天早上上班一堆事，很烦。我试着按我们学习的目标分解法，按轻重缓急进行分类，先选重点，在重点里选急办的，刚理清头绪。这时，兄弟部门又让帮忙，也急，我帮了兄弟部门的忙，又紧着办我急办的事。不过今天上午工作虽然没出错，也做了一些事，但由于自己不满意，所以也没有成就感。又有人向我提出了一个要求，我由于心情不太好，拒绝了。如果心情好的情况下，可能不拒绝。但反过来一想，如果别人提什么要求我都同意，是个烂好人，也是不对的。
如果按目标管理来说，我对自已上午的表现打6分。下午工作思路较清晰，打8分吧。
中午在单位食堂吃过饭后，出来散步溜弯，溜到一个朋友的店里和朋友聊了会儿天，又在店里看了一位简书朋友写的在家里一些情况:这位朋友受了家人一些委屈，但仍对家人的好处念念不忘，心存感激，我本着关注正向的思路，称赞了她的做法，并希望她做的更好！她的回复是: 感谢，精心评论。不过我还是不希望她感到委屈，能想得开，否则我倒希望她做的差一些。其实我也知道，能在简书中说委屈的人都是在和人相处时对人不错的人。
昨天晚上我在焦点课听了目标一一焦点解决在家庭教育生活中的应用，确定首要条件是正向、所欲、具体、可行。
正向和所欲我认为是应该的，目标要具体、可行；目标设定要合理，根本达不到的目标会毁掉人的兴趣。王老师以前写过一篇文章，非常好，也是我很喜欢的一篇文章，题目是《专注于当下》，每当我诸事繁多时，就会想到这篇文章，我摘录几段，与大家共享:
只是享受今天，只是感受此刻。
有时焦虑和痛苦是源于没有看到当下，不满足于当下，总想着未来有一天吧，会比今天更好，会比现在好……
可是，很多个所谓的坎儿过去之后，还是没有好日子，还是那么焦虑，抱怨。
有梦是好的，有目标是好的，说明我们积极向上，但是被它们绑架就不好了。
要做的，就是切割，把大目标切割成小目标，切成最小最小的行动。
当今天的一页书读完，但今天的分享写完，当今天的课程上完，当今天的小计划完成，那么，就值得喜悦！就可以心安理得。
以上是我的摘录，语言朴实无华，但很实用。我们首要去做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边之事，也就是专注于当下。
这样说，并不意味着我们不要憧憬明天，不应该为明天而努力，相反，为明天做好准备的最好方法就是集中你所有的智慧、所有的热诚，把今天的工作做得尽善尽美，这就是你迎接未来的唯一办法。现实生活中最可怕的一件事就是，我们的医院里大概有一半以上的床位都是留给神经或者精神有问题的人。他们都是被累积起来的昨天和令人担心的明天联合起来所压垮的。我现在具体可行的事就是把今天的简书写完！这我每天都做到了。学友们、简书朋友们，晚安！
