～悠然18.8.9
1.事件：停了一段时间写觉察日记，允许自己做不到。
2.感受：平静。功课是自己的功课，与外界因素无关。
3.思维：以前在意周围的意见，勉强自己也要做到。现在当不想做时，就允许自己停下来。感受到最初的内心的声音，都是自己对自己的评判。
4.期待：
别人对自己的期待：做自己。允许你慢慢来。
自己对自己的期待：停下来，等到想要前进时，继续前行。
自己对别人的期待：谢谢，我会做好自己的事情。处理好周围关系。
5.我的反应和应对:顺其自然，顺应内心。
6.我的模式：从不允许到允许。
7.我的深层需要：做自己，跟随内心的声音。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：问心，随心。
9.生命力：我是一个有办法善待自己的人
三禅：
食禅，今天早晨做了面条 ，味道清新。中午爸爸炒的豆角，软烂适口。晚上九宫格火锅，辣味十足，过瘾。
行禅：有觉知的看到自己走快，就慢下来。
呼吸禅：呼吸顺畅，冥想20分钟。
