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伟大的小说家写到，至关重要的是人们正在死去，我们像一棵被连根拔起的大树，根裸露在空气中，我们必须把自己再次植入宇宙，当我们以正念的方式实际体验我们的身体感觉时，我们就如同把自己种植在宇宙中。
在过去的课程中，我们开始学习如何由内而外的感觉身体，今天我们会对身体进行正念的检视，找到我们最容易身体感受的那些地方，找到那些是你认为的我们的根的那些地方，它像树根一样露在空气中，这些地方我们很少涉足，当我们主要生活在理智层面时，往往习惯于从远处观察我们的生理形态，你可能还记得小说家詹姆斯这样形容他小说里的角色“他住在离自己的身体有点距离的地方”，当我们以这样的状态生活时，我们通常无法觉知身体的感受，我们最多只能感觉到我们身体表层上的感受，当我们对身体无法有更全面的感觉时，就会造成很多后果，接下来我将为大家一一列举出来，
一个很重要的后果，是我们无法听取我们身体自己的智慧，这样我们就不能很好的照顾好自己，科学研究证明心脏以及其他内脏其实存在着大量的神经网络，而大脑与这些神经网络相连，所以我们其实并不只是用大脑在进行思考，全身上下都有着重要的信息值得我们去关注和从中学习;
接下来我会给大家读一篇文章，它非常有力的阐述了这个道理。
“我是你头脑里的痛楚，胃部的绞痛，你微笑后无法言说的悲伤，我是你的高血压，是你对挑战的恐惧，对信任感的缺乏，我是你更年期的潮热，是你脆弱的腰背，你的焦躁和疲劳;而你往往否认我，压抑我，忽视我，娇惯我或是谴责我;你常常想要我马上离开，要我消失，潜回暗处，不再见光，有时我只是常常交响乐中最新的篇章，其实我想让你知道，即使我有时会让人不安，我是传递喜讯的信使，我希望引领你回到你的内在那个温柔的地方，在那里你可以充满慈爱，真诚的拥抱你自己，我会请你改变饮食习惯，获得更多睡眠，经常锻炼身体，更加有意识的呼吸，我会鼓励你看到更广阔的现实，更少受到生活的波动，我会请你去探索你人际关系中的伤痛和亲密纽带，我是你的朋友，不是你的敌人，我并不想给你的生活带来痛苦和伤害，你许久不能感受袖口温柔的牵动，所以我只能使劲的拉扯你，你是如此心胸开阔又如此复杂的生命，你具有惊人的自我调节和修复能力，让我成为先行者的一员，到你生命存在的神秘核心，在那里，当你用诚挚的心呼唤时，洞察力和智慧便可自然显现。”
因此与身体失去连接的后果是，我们无法聆听那些对我们幸福至关重要的消息。女身体失去连接，也限制了我们感知和理解他人的能力。
我们有一种神经元，叫做镜像神经元，它可以帮助我们与他人协调一致，只要我们能够以自己的情绪感觉还有意识连接时，镜像神经元才会被激活，所以对我们自身的正念觉知对于他人保持共情连接有着至关重要的作用。
