总结：
今日做到。
管住嘴：
早歺：小米粥＋2个白水煮鸡蛋
中歺：比较尴尬，朋友带出去吃面，只能喝了点汤，吃了点肉
晚歺：牛肉炒洋葱，花菜，豆腐，苦瓜，白菜，绿豆汤
迈开腿：
今日运动：做keep28分钟
减肥第5天
与姜地主约好，本周开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第一周。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：76.1kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
