大家好，今天推送「空唠唠」。我们来谈论这样一个话题：
活在过去，便是想；
活在当下，便是做。
首推音频，语音语调亦包含很多信息。C的语速很慢，适合静下心来，慢慢听。这一期，C的讲述很走心，如果有时间的朋友，不妨听一听~ 一边听，一边自己去感受什么是真正的活在当下。
音频链接——
活在过去，便是想；活在当下，便是做 | 空唠唠mp.weixin.qq.com
以下是文稿——
活在当下，是正念最基本的形式。「在当下」只有三个字，却有着非常深的内涵，我们需要去感受它、体会它，来真正掌握活在当下的秘诀。
首先，我们要意识到每个人总是活在想法里面，各种想法，各种想象，各种幻想。想法能够触发我们的情绪，想法能够改变我们对世界的认知。想法无处不在。
要活在当下，我们就要意识到想法的存在，意识到我们去想的倾向。这种觉察、这种意识至关重要。
我们要去觉察想法的边界，看似清晰，但又很模糊。
举这样一个例子，当我看到远处的一棵大树，当我说“哎呀，好漂亮的一棵大树”的时候，实际上我已经在想法里面了。大树的形象在大脑中出现，然后经过语言中枢进行描述，增加一个表述“漂亮”。所以，我说“多么漂亮的一个大树”，那是我的想法，是对画面的一种回应，是对记忆的一种回应。因为树已经进入我的脑海里，它已经变成一种记忆。
当我们真正在当下去观看、去感受大树的时候，我们不需要语言，也不需要去描述。只需要去看它，把我们的注意力放在树上，专注地看着，专注地感受着。
我们可以把同样的觉察带入到我们的生活中来，觉察到想法的出现，觉察到我们跟想法的交互，保持一种警觉性。
当意识到，我们要跟想法交互的时候，我们依然可以跟想法交互。但我们知道，我们在跟想法交互，我们的关注点依然是此时此刻，尽管我们在想。
现实生活中可能有很多场景需要我们去想，没有问题。意识到它，意识到你不得不想。但，不想是你的关注点，当下是你的关注点。
当我们能够意识到这一点，把当下作为关注点的时候，我们就可以让内心不要卷入到想法中去，不要沉浸在想法中去。
可以想，但不需要沉浸。
想法总是旧的，所以它总在过去。
克里希那穆提说，想法就是对记忆的回应、响应。
记忆是旧的，想法也是旧的。
当我们沉浸在想法里的时候，我们也无法活在当下。
但是，如果我们付出行动，行动起来，我们就在当下。为什么呢？
因为当我们行动的时候，行动只会发生在此时此刻，行动可以改变周围的环境，行动可以改变因果链的状态，改变各种条件，所以，行动也会改变我们的想法、观点、认知。所以，可以这么说，
活在过去，便是想；
活在当下，便是做。
行动起来做事情，用做来改变你的想，而不是一直沉浸于想。
我们的人生是无法想象出来的，但是可以做出来的。
好，以上就是本期的空唠唠，我们下期接着唠。
Cico，荷兰在读博士，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和中西方现实的深度交互，为其探索精神世界提供了难得的契机和助力。近年的正念冥想修习又整合融汇其以往的经历，有所体悟，开启分享之旅。个人主页https://hi-it.org。公众号Mindiverse。
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