1.饮食篇
早起一杯温姜汁
早餐：白菜炒土豆片，蒸鸡蛋糕，半碗饭 362卡
加餐：瓜子，番茄 262卡
午餐：蔬菜面
加班：香蕉小
晚餐：燕麦粥，黄瓜小咸菜
5.9号一天的总热量1352卡
2.运动篇
慢跑10公里
步行1小时
马甲线练习
全身拉伸
3.学习篇
英语单词20个，
次第花开
道德经
4.备孕小知识：孕前检查
1.女性孕前检查的项目：
（1）一般检查：如身高、体重、血压；内、外科、耳鼻喉、口腔，眼科。
（2）实验室检查：肝功能、肾功能、血脂、血糖、血常规、血型（包括RH血型）、优生四项（风疹病毒、弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）、G-6PD（6- 磷酸葡萄糖脱氢酶(G6PD)缺陷症俗称"蚕豆病"）、地中海贫血筛查、梅毒、艾滋病抗体、性激素水平（促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素）、尿沉渣分析。
（3）心电及影像学检查：心电图、高频乳腺彩超、B超（肝、胆、脾、胰、双肾膀胱、子宫附件）。
（4）妇科检查：妇科常规检查、白带常规+淋球菌+BV（细菌性阴道病）、宫颈液基细胞、沙眼衣原体、支原体。
（5）特殊检查：（存在个体差异，依照个人情况而定）。
2.高龄孕妇孕前检查项目：
1.全身及妇科检查：全面了解病史，对分娩过缺陷儿者，详细了解其发生、发展及治疗经过;母亲有无内外科疾病、孕期感染、不适当用药、孕期并发症、遗传因素及产科质量因素等。全面了解妇女健康情况，包括营养、发育、有无贫血、高血压、肾炎、肝炎、糖尿病等。这是对高龄孕妇非常有必要的。
2.遗传性疾病：如某些智残的胎儿畸形，再次妊娠会有一定的再现率如21三体染色体异常(多见于高龄产妇)，再次妊娠仍有1%--2%的复发率，对高龄产妇这个比率还要大。因些再次妊娠一定要做进一步，以利优生，夫妇双方应做染色体检查;如怀疑新生儿溶血病，应对夫妇进行血型分析;必要时女方应甲状腺功能、糖耐量试验等，以除外内分泌疾患。
染色体检查：如果有过反复流产史、胎儿畸形史、或者你或你的丈夫有遗传病家庭史，医生可能会安排你们进行一次染色体检测。 遗传病家族史或需要者。染色体核型分析对一个人一生只需一次，终生不会变化。
女性孕前检查注意事项：检查时间：孕前三个月。体检前一天休息好，保证精力充沛。
1.空腹检查的项目：肝功能、血糖、血脂等；不需要空腹的项目：乙肝三项和血常规。国家卫生计生委规定乙肝二对半作为自愿检查内容，但提倡孕前应该自愿进行该项目的检验；子宫B超检查，膀胱内需积聚一定量的小便，拍片身上不能带含有金属的东西。
2.激素在月经第2-3天检查，其他检查在干净后的3-7天进行检查； 染色体检查：如果有过反复流产史、胎儿畸形史、或者你或你的丈夫有遗传病家庭史，医生可能会安排你们进行一次染色体检测。 遗传病家族史或需要者。染色体核型分析对一个人一生只需一次，终生不会变化。
2.男性孕前检查项目
除了一般性检查，还要检查
（4）特殊检查：染色体（存在个体差异，以个人情况而定）。
（5）自觉睾丸发育可能有问题时，一定要先问一下父母亲，自己儿时是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。
男性孕前检查注意事项：检查时间：孕前三个月。 体检前一天休息好，保证精力充沛。
1.空腹检查的项目：肝功能、血糖、血脂等；不需要空腹的项目：乙肝三项和血常规。国家卫生计生委规定乙肝二对半作为自愿检查内容，但提倡孕前应该自愿进行该项目的检验；
2.精液检查需要禁欲3-7天；染色体检查：如果有过反复流产史、胎儿畸形史、或者你或你的丈夫有遗传病家庭史，医生可能会安排进行一次染色体检测。 遗传病家族史或需要者。染色体核型分析对一个人一生只需一次，终生不会变化。
3.如果觉得自己睾丸发育有问题，要询问一下父母，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，就诊时一定要如实回答医生。
4.染色体检查：如果女方有过反复流产史、胎儿畸形史、或者您本身有遗传病家庭史，医生可能会要求染色体检测。染色体核型分析对一个人一生只需一次，终生不会变化。
为了有个健康宝宝，孕前检查特别重要。
