对于考生来讲，考研进入复试阶段，在对抗性上要远远大于笔试，在内容层面上不如笔试的确定性强，并且考生自我能力的发挥有时候和自身的综合素质密切相关。故一般参加复试的学生会更加感觉到紧张和焦虑。在此,根据考研复试规划专家的多年经验向备考的学生提出几点建议。
在考研复试面试中，发言的时候有十几双眼睛注视着考生，考生既要表达清楚自己的意思，又要调动听者的兴趣，这样一种面试方式确实很容易让人感觉到强大的压力。面试实质上就是人与人之间的一种交流，很多时候，重要的不是考生说了什么，而是考生是怎么说的。相似的内容，不同的人说出来，得到的分数可能完全不同。这其中可能就涉及到能否意识到自己的心理状态，并对之加以调节，呈现适当的交流信号。因此，调节好自我情绪、充满信心是备战的一大关键。
一、正确认知
1.正确看待复试
能够参加复试的同学都是从初试一百多万人中脱颖而出的佼佼者，可以说离成功只有一步之遥，他们之间实力的较量也更加激烈。在这种情况下，有些考生可能太过于看中最后的结果而变得焦虑、不自信，从而在复试中不能更好的展现自己，即使初试分数很高，也有落榜的风险。因此，考生首先应调整自己的心态。与其去假想没有出来的结果而失去信心，不如好好享受当下与同学们在一起拼搏的日子，人生最好的教材就是过往的岁月，不管结果如何，考研这一章教会我们很多，这同样是一笔人生财富。
2.正确看待对手
复试很多时候都是在考核一个人的综合能力。从个体之间的对比来看，不否认，有较为聪明的和不那么聪明的。但这一差别并没有一般认为的那么大，如果用斯坦福——比奈智力量表对全体人口进行一次大测查，考生就会发现，智力处于中等水平的(得分在80～119之间)占了全体人口的约79.1%，而得分在140以上的超常者仅仅只占全部人口的约1.33%。用面试的数字来说，如果考生的这个专业进入面试的人数是9个人，那么将有7个人的智商是大众水平，可能会有1个人的智商可以算作是优秀(得分在120～139之间，占全体人口的比例是约11.30%)，智力超常者是多少个呢?0.1个!由此，应该明确，大家并无明显差别，考生现在所担心的事情可能考生的对手也正在焦头烂额;而考生所庆幸的可能考生的对手也同样轻松应对。需要做的是，客观看待自己和对手，不去假想。能够控制的只有自己，正常发挥出自己的水平，其余的事情不需要浪费时间。
3.正确看待自己
动机的强弱直接影响的工作效率。如取胜的动机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。考试中“怯场”、“大脑一片空白”、“思维短路”、“无话可说”等现象主要是由动机过强造成的。要注意调节自己的动机水平。也就是说，正确看待，摆正心态，认真思考考研的根本原因。如果能够考上，找到实现自己愿望，自然感到欣慰;同时，必须认清楚，考研并不是你唯一的出路。另外，考研只是你目前选择途径之一，无论成功失败，仍有很多条路可以选择，实现人生价值的舞台很多。把自己的考研动机水平保持适度状态，在面试过程中就不会患得患失、瞻前顾后，担心自己的哪一点表现不好就名落孙山。在这种状态下，轻装上阵，反而会发挥出正常水平，甚至超常发挥，展现自己的全面素质。
二、调节不良情绪
面试之前产生焦虑、紧张、容易疲倦、坐立不安、思想难以集中、易激怒或睡眠障碍等现象很正常。适当的焦虑有利于调动全身的力量，保证任务的完成，但是如果过于焦虑则有可能影响到正常的发挥。一般来讲，平时需要掌握一些情绪调节方法，因为在一定程度上可以通过这些方法对自己的情绪进行主观控制。
1.找出自己的优点并用语言不断强化
比如“我是备受欢迎的人”、“我待人热情真诚”、“我遇事沉着冷静”、“我是最优秀的”“我是个阳光自信的人”等，每天早上起来对着镜子大声肯定自己，并且一定要做出相应的表情或动作。
2.当状态不好时，坦白说出自己内心的感受
遇到复试这种非常重视、非常在乎结果的情况，难免会紧张，出汗或者坐卧不安。这时，说出自己内心的感受，如“我现在感觉紧张，手心出了汗，现在感觉有点热”，说出来会释放心理压力，感觉会轻松一些。这时，要注意客观描述自己的感觉，不要对这种现象扩大化，如“我总是紧张，每次都会这样”，也不要用消极语言责怪或打击自己，如“我怎么总是改不了呢?”，更不要对原因加以个性和能力上的限定，如“我性格内向不善表达”、“我语言能力不行”等。这些限定会给自己带来沉重的心理压力，减弱自己进步的行动力。
3.不要与人攀比
学生最好与过去的自己比较，有些考生经常会与身边的人进行比较，会说“和其他考生比我还差的很远”、“我不是本校学生不占优势”、“跨专业的学生导师不青睐”等说法，称之为社会比较心理。这是很常见的，是群体生活中的人一种正常的心理倾向。利用得好，可以对自己起到鼓励鞭策作用，如有些人会给自己树立一个榜样，各方面条件都类似，参照榜样的成长经历鞭策自己，向他学习，取得进步。利用不好，就会给自己增添烦恼。毕竟人外有人，天外有天，在周围肯定有某方面比考生强的人存在，而且在比较的时候往往会找自己的弱点去和别人比较，进一步削弱了自信。更应该看到自己的变化。每个人都在成长，想想过去的自己，就会发现，克服了很多毛病，进步了。人最大的敌人不是别人，而是自己。在生活中，很多竞争对手其实都不是真正的对手，只要做好自己，展现自己的最佳状态，一定能够取得学习和工作上的进步。
三、保持良好状态
面试前，考生一定要保持良好的状态，从睡眠、饮食、运动三方面做好临试准备，争取调到最佳状态。洗漱完毕后对着镜子笑一笑，并对自己说几句鼓励的话，如“我是最棒的”、“我现在精力充沛”等。如果考前突然紧张或心慌，可以想象面试当天的情景，按照流程顺序，直到最后成功走出考场都要想象，渐渐减轻自己的紧张情绪。
