day314 尝试睁眼冥想
昨晚失眠加感冒。今天6:30起。练习冥想和阴瑜伽。
昨天正巧在读佩玛丘卓奶奶有关冥想的书，于是按照她的建议尝试了一下睁眼冥想。一开始感觉很怪，但好像更能保持对自我觉知的警醒。扫描全身，发现大脑和肩颈还是很紧张。最后按以前的方式闭眼练习，很快就走神了。。。
“冥想帮助我们看清自己和限制我们生活的习性模式。在冥想中看到自己的想法、评判、防御机制。也就是在这些念头中，加深了对自己的理解。”
感冒了，感觉身体特别需要扭转。练了蝴蝶，香蕉，开肩，猫拉尾，感呼吸还是没跟上，胸腔没打开。但练完感觉身体轻松了很多。
图片发自简书App
