疗愈童年创伤，第一步是 “看见”。

你是否常陷入痛苦，却不知根源？或是找到表面原因，用了些方法稍有缓解，痛苦却依旧反复？若你点开这篇文章，说明还在挣扎，而这反复的痛苦，正是在提示：有更深层的东西待挖掘。

潜意识里的创伤若轻易可见，世上便不会有这么多痛苦。心理学有句话：看见即疗愈，寻找创伤的过程本身就是疗愈。若你想拥抱受伤的内在小孩，别怕艰辛，毕竟童年往事已远，需耐心回溯。

分享三个具体疗愈方法：

写作疗愈：写下童年创伤场景；若想不起，就写当下困惑与情绪。无需在意语句通顺、用词精准，随心书写即可。

表达疗愈：在放松安全的环境，喝茶、小酌后，向闺蜜倾诉童年受伤经历。尽情流露情绪，直面恐惧无助。此时，闺蜜的一个拥抱、帮擦眼泪的动作，就是最好的安慰。

空椅对话：准备两把椅子，沉浸于悲伤往事，想象对面坐着伤害你的人，倾诉所有想法与抱怨。再换位坐到对面，从对方视角表达感受。

这些方法首次尝试就有效果，坚持练习，终能处理好内心创伤课题。