关注操山课堂很久了，最吸引我的是发起人是一群有精神追求的路跑及越野跑爱好者。今天迎来了线上第一课。虽然目前我还没有太多时间去越野，但不妨碍我先在课堂里泡一泡。
复盘记录了今天课堂上的主要内容，具体如下:
1.我们为什么要运动
*人一旦失去了健康，所有的奋斗便失去意义
*人类天生就适合慢跑着行进很远的距离
2.体能训练基础
*超量恢复和过度训练的区别
*休息是重要的恢复手段
3.掌握正确的跑姿
*前脚掌落地
4.运动手表与户外导航
*工欲善其事必先利其器!
*君子不立于危墙之下
5.为什么运动时要监测心率
*心率是衡量运动量和运动强度最重要的指标
*心率带是测量心率最准确的工具
6.运动后放松
*每天用泡沫滚轴放松，保持肌肉的线条和弹性。积极按摩是非常重要的疲劳恢复方式。
7.训练管理平台
*高驰训练管理平台推送课表计划，
收集运动数据，更好测评运动进展
8.山野无痕及越野跑礼仪
*除了脚印什么也不要留下，带来什么就带走什么
*与赛道义工互动，登山杖使用礼仪，礼貌超越
循序渐进，量力而行
每次训练都要有目标
和昨天的自己比
越野跑锻炼的最重要的能力是自我管理的能力。这种能力同样可以运用到我们的工作和生活中。
76f917b0ea8c2022-05-14
