好的睡眠质量，才能让自己脑子保持清醒，高效做事，这是大家都知道的道理。
但是怎么样才能高效休息呢？
或许自律跟能专注做某件事的人来说，规律的休息时间，已经是他们的作息习惯。
而我，熬夜却是一种常态，不知道是心里作用还是真的习惯了非得到深夜才能入睡，学习就犯困，拿起手机却是刷起视频，熬最深的夜，睡最晚的觉，第二天起来也是过午了。
然后一天的时间很快就过去，没有学习到，时间却是这样一直都在重复着，明知到生活习惯的不好，却没有动力去改变这种状态。
所以很多东西学习了容易忘记或是达不到效率，就是因为休息质量有一定的关系。
