1、西洋菜
西洋菜又叫豆瓣菜，含有丰富的膳食纤维，经常吃西洋菜能够加快大肠的蠕动，预防大便宿便在体内堆积，每天吃一盘，黑臭大便排出来了，体内毒素也没了，肠胃更健康。每天吃西洋菜还可以减少食物的停留时间，减少身体对脂肪的吸收，常吃，身材更苗条，轻松吃出小蛮腰。除此之外，西洋菜是一种天赐的民间止咳药物，冬天天气干燥，容易咳嗽痰多，喉咙干燥、嘴巴干燥，不妨多吃西洋菜，能够润肺止咳，清燥化痰，是非常适合冬天吃的菜。
2、空心菜
在我们生活当中，其实空心菜是经常会吃到的一种，它的味道是非常美味的，而且在炒过之后，它仍然保持着脆爽的口感。它里面的维生素含量特别的高要比其他的蔬菜都要高出，所以很多人都是比较喜欢吃这样的蔬菜的。空心菜其实吃多了的话，有一种解毒的功效，也可以让我们的肠胃变得越来越好。
3、菠菜
质地柔嫩，含有很多钙成分，B族维生素、维生素C及胡萝卜素的含量也不少。中医认为，菠菜性凉微寒，具清热作用，经常吃菠菜可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。菠菜中含有丰富的维生素A原，人体进食菠菜后其中的维生素A原能转化为维生素C，能滋润皮肤和促进皮肤新陈代谢，有美肤养颜的功效
4、香蕉
香蕉的味道香甜可口，营养价值很高，很多人都爱吃，每天一根香蕉可以排出体内多余的盐分，消除水肿，还可以抵抗抑郁。香蕉和小米一起煮，女性朋友不想赘肉横生，可以常吃，能促进肠道蠕动，加速新陈代谢，排出体内宿便和毒素，小肚子不鼓了，赘肉也消失了。
