作者：美 拜伦凯蒂  Byron Katie  Stepnen Michell    文化发展出版社

P64  他们的音乐是这样的，“我们不想听，也不想了解，请走我们这条路，我们活得很好，我们知道它也会让你活得很好。”那是他们的音乐。亲爱的，每个人都有自己的音乐。如果有人说，“请走我这条路，它很美”，我听到的只是他们对我全心全意的爱，而且想要跟我分享他们看到的美。可惜那不是我要走的路，虽然它和我的路一样重要。我很开心他们的路走得很好并带给他们快乐。条条大路通罗马，迟早我们会发现:没有哪条路比另一条路更崇高伟大，而我的回应是，我很开心看到你的路让你快乐，谢谢你愿意与我分享。

  凯蒂:“不要把你自己扯进来，我们根本不在乎！我们喜欢听到的是你为我们感到快乐的那一部分。接受这一现实吧！”这种情形，确实让人痛心，没有人想要听到有关你的事，至少是绝对不会用“我们要你听我们说话”那种心态来听你说的话，那就是目前的状况。明白这点，你内在的战争便终止了，那里会生出一股力量。

你也可以请她告诉你她的人生阅历，聆听她的人生。当她谈起她的神和她的的人生时，你将看到她整个人仿佛在发亮，只要你不用自己的故事去打岔。跟你母亲相处的方法有很多种，那对你而言，可能是一个崭新的世界。当你更清楚自己要什么时，就会看到那个从未开发的新世界。除了我以外，没有人能夺走我的家人，如果有的话，只有一个人——你。

第五章 深入反躬自问

事实永远比我们编的故事仁慈些

第一句反问：那是真的吗？

“保罗不该花这么多时间看电视”，但是我们如何判定保罗“该或不该”花这么多时间看电视呢？

他分明就是这样，那是事实，也是真像。小狗汪汪叫，小猫咪咪叫，而保罗则看电视，那的确是他该干的是，或许他不会永远这样，当至少目前如此。

对我而言，事实就是真相，而真相就是出现在你面前的一切，或是所有真正发生的事情。不管你喜不喜欢，现在正在下雨。“不该下雨”，只是一个想法而已。事实上，根本就没有应该或不应该这类事情，那是殷桃在事实上的一些想法。

由此观之，一旦心灵回到中点时，必会有效地、明确地发生正面的变化，我们无须知道变化是“如何”形成的，但是它必然是会来临的。

那是谁的事？

当你思索自己写下的某个想法时，你是在管谁的事儿呢？当你认为有待改变的，必定事某个人或某事物，而不是你时，你的心早已离开自己的事儿了。如此一来，你当然会感到分裂、孤单、焦虑。此时，请反问你自己：我该看多长时间电视是谁的事儿呢？保罗该看多长时间电视是谁的事呢？从长远来看，我真的知道怎样做对保留最好吗？

第2句反问：你能肯定那是真的吗？

当你相信那是真的。

最有力脑力激荡法，就是在你原先答复的后面加上：“那表示你的痛苦可能事的，而不是来自你所写的那个想法你对那件事情的诠释造成。”这附件短句会引出你对事实的诠释，为了反躬自问，你对这短句的回答显示出，“你认为你的原有答复事是什么意思”。

例如：我对我的父亲很生气，因为他打我，那表示----他不爱我

自己对事实的诠释才是造成心理压力的真正原因。

自我激荡的另一种方法，就是念出原先的答复，然后反问自己：从你的观点来看，如果你事事如愿，你认为你会从中得到什么？如：如果保留告诉我他爱我，我会感到更安全，那么，请写下这个新的说法，继续针对它来反躬自问。

最糟糕的结果是什么？

“应该”是什么呢？

你的证据在哪里？

找出你的“事实证据：？