我们常在生活中感受到压力，情绪低落，当我们面对这些压力与打击是，我们常常想到一件可以让我们自己快乐的事情——立志改变自己。
回忆一下，我们最容易决定做出改变的时候，是不是大多都在低谷时，决定结束暴饮暴食，看到信用卡账单决定努力工作，宿醉后决定戒酒，担心自己健康状态的时候决定要去健身锻炼，这些下定决心的时刻会给我们放松和控制自己的感觉，甚至那一瞬间就觉得自己是一个不一样的人了。
但是可怕的是：当经历第一次挫折时，就会立马回转我们的良好感觉，比如立志要早期，往往第二天就因为按掉了闹钟而心态崩了，这种没能达成目标的感觉会瞬间把上次立志要做什么事情前的低落感引发出来，甚至比前一次更加焦虑，因为这一次感觉自己总完不成改变的过程。并且，大多数人会因此放弃努力。
紧接着，当我们感觉失去控制感时，再度立志做出改变，并不断循环。
以上便是“虚假虚妄综合征”，它很容易导致我们既无法改变自己，还会对自己产生怀疑，觉得自己真的是一个无法改变的人，并陷入罪恶感，甚至羞愧和屈服。
你们觉得应对策略是什么呢？再加力强制自己做某件事？不是的，中国有句话叫一口吃不成胖子，所有习惯的改变都需要一天一天推进来改善，通过这样的立志立马改变本身就不是一件科学的事，我们需要做的是调整自己的信心，并逐渐提高自己的要求。
那么怎样克服“虚假虚妄综合症”呢？
没错，你需要引导自己，原谅这一次的失败，并像个朋友一样的鼓励自己。
1.问自己：你感觉如何？
我们先要去深刻的感受自己失败时的感受，通过自己感知的视角来看待这件事情，你是想做好的，但是因为这一次收到了什么诱惑，所以失败了，不要逃避这种失败，而是要正视去面对，失败是走向成功的必经之路。
2。告诉自己：你只是个凡人，失控与冲动是人性的一部分
正视这样的事情后，我们需要告诉自己一个继续往前走的理由，因为失败并不是因为“我”不想做，而是这一次，我又屈服于“本能”之下了，我们可以想像：见过洛杉矶每个黎明的科比也一定有过赖床的时候，只是他慢慢克服了这场与自我的抗争，那么我还有什么不继续努力的理由呢？
3.原谅与安慰
像个朋友一样劝慰自己吧，当我们的友人经历挫折时，我们一定不是责备的态度，鼓励他继续向前，那么何必对自己如此严苛呢？相信是继续努力的前提。
想要改变自己，千万不要以为对自己狠一点就可以奏效，那是动画片中的做法，你需要的是像个教练一样，站在“自己”身边，原谅失败，鼓励一点点的进步。因为人生就是不断再攀登的过程，不会因为今天的失败而停步。
改变自己，从原谅开始
CSW
