你是不是又把昨天写文章的事拖到了今天？
你是不是又买了好几本好书，放在家里书架没翻开过？
是不是要做的事情写了好几页，还没开始动？
没错，这就是拖延症。
拖延症其实是有明确定义的:
你明知道这件事该干，但你就是不干，而拖着的同时你心中还有强烈的焦虑感和负罪感。
没错，满足拖拉，焦虑，负罪。这三个条件才算拖延症。
很多人说拖延症不是懒，是的。
确实不是懒，因为懒你不会焦虑，没有负罪感。你就说没心没肺，没皮没脸。不想做呗。
拖延症是明知要干，但是就是没办法让自己开始干。
大学一同学，参加学校创业比赛，要写创业方案。回到寝室后，先放松下心情，和我们玩了两把游戏。然后放松下身体，美美的洗了一个热水澡。然后和女朋友打个半个小时的电话，又感觉肚子饿了，吃了点面包。终于打开了PPT文档，然后几分钟后上床睡觉了。
自己也有很强的拖延症。一拖就不想做了。为了改掉这个毛病也看了很多书。
书里的套路都是这样的，首先告诉你。
1-拖延症有多大危害
2-拖延症分为几种
3-拖延症的原因是什么
4-怎么治拖延症
大致的解决方法是，
拖延症就是注意力不集中
你把QQ关掉，音乐关掉。游戏关掉，电脑关掉，不就好了。
拖延症不就是不会管理时间吗？
你把自己的时间表卡好。大任务分解成小任务，先易后难。
按着时间表去做，给自己设定一个番茄钟，30分钟内只做一件事，不做别的。
拜托，你说的那些方法，我明知其有啊，但我就是做不到啊。这才叫拖延症啊。
我明知道该干，而且我心里焦虑的不行。但我就是做不到啊，臣妾做不到啊！
咱们再说说减肥这个事，
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。少吃多运动。
这道理我们都懂啊，问题就在于看到东西忍不住啊，美食的诱惑挡不住啊。吃起来那就是停不住啊。
一旦想去运动的时候。浑身的懒筋就开始出动了。然后你就找任何借口把这件事往后推。不知道推到了猴年马月。人欺骗自己的能力是相当强的。
所有的这些问题他其实是更深层次的心理问题。扎根在人的心底。短时间是没法解决的。
直到我看到结构性拖延法，我觉得拖延症还是可以改善的。
结构性拖延法的意思
既然拖延了，想办法把拖延变成一件有价值的事。
你就同时找好几件你觉得有价值的事，你就搁在这里，比方要写一个近期粉丝线下活动方案，今天就是不想写。那么一旦意识到你想拖着，好的。你现在就找好几件有价值的事。比如把家里卫生打扫下。把写好的文章排版发到公众号上。比如再写几个曾经拖延下来的任务。你找来一本你一直拖着没看的书，今天为了拖那个事。我把以前拖的这个有价值的事把它做了。
这种方法其实就是结构性拖延法的核心，其实就是祸水东引！
拖延症本身并不是一个危害，真正的危害是我们的一个心理机制，我们觉得自己有拖延症，所以我们不能承担太多的任务，我今天就这一件事，我想办法把它克服掉。我来不拖延。
同志啊，你既然是拖延症，你就是克服不了。那你把这件事搁在这里，你为了拖延这件事。你只能怎么办？你就得找出大量的无意义的事情去做。比如聊qq，打游戏，各种娱乐，东搞西搞，最后实在不行你上床睡觉去了。你都不会把那件事干了，而你这一天将会过的毫无意义。
你找来一堆有价值的事，他们之间互相拖延。你总能做点有价值的事出来。
这种方法其实就是在和自己玩心理游戏，人生就是这样，你就得不断把自己当敌人，和自己玩心理游戏。终于理解为什么最大的敌人是自己了。
看完书给大家分享三点我总结的实用理论
一,把创造性的任务分解成机械性的任务去做。
简单的说把活的变成死的去做。高三的时候要被古诗词，古文，我是真的看着书10分钟就能睡着。没办法啊，只能化繁为简。我把古诗词，古文抄了五遍。最后结果挺好。
其实很多人拖着真不是懒，他是对那些创造性的东西，他有完美主义，有强迫症。实力跟不上目标。所以就一直拖着。试着把这些创造性的任务分解为机械性的劳动去做，问题可以迎刃而解。
二,让idea缓冲一会儿
前段时间和一个作家朋友沟通，问他为什么可以每天写一篇文章，他回答了我很多，给我印象最深的是:我每天早上起来会给自己今天要写的文章定个题目，然后就不管他了。然后晚上我写文章就会很轻松。
他什么意思呢？虽然白天你在做其他的事情，但是因为你晚上要写这篇文章，所以这篇文章的所有构思，你不要以为自己没在想它。其实他早就在你心里开始生根发芽。开始缓冲一会儿。等你晚上开始写文章的时候，那个构思已经不知不觉完成了一部分。这是一个节省时间的办法。
不管这事情你有多不情愿去做，请强迫自己做一件事。先把这件事了解了，然后把他放下。虽然你也在搞东搞西，但你知道那个idea在缓冲。一旦你觉得时间来不及的时候。必须干这件事的时候。用最快的速度，最高的效率把他干完。
三,个人的事几个人一起做
拖延症最大的共同性就是当年一个人的时候，你会拖延，而在群体压力下，拖延症会好很多。
看到美国有一个现象，美国很少有富人是胖子，像比尔盖茨，扎克伯格，乔布斯，库克等。而胖子基本上都是穷人。为什么呢？因为富人之间是有群体压力的，你胖就意味着你意志力薄弱，自控能力差。所以在美国社交里是不好混的。这种群体压力对人的行为构成很大的反制作用。
所以你一旦意识到你想拖一件事了，马上找人一起完成，其实你就是找几个人看着你，然后当人面前。
你会发现另外一个机制就出现了，虚荣心。当着这么多人的面，你总不能太懒吧，然后你就会用虚荣心顶着自己有一口气把这个事很迅速，很利落地把它完成。
最后我想说的是，可能拖延症真的没救。
因为总有人会被社会淘汰，我们最后都会淹没在这大千世界中。你拖延的最坏结果，无非就像我们故去的很多祖先一样。你一事无成，是个loser而已！
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