雷素敏，坚持原创分享1132天。本周约练第1次(总717次)来访者。最近一段时间几件事搅合在一起，让我很焦虑，就在团队里约到优秀的老师之一，来缓解一下自己的焦虑，因为我们非常熟悉，在她的引领下半小时左右。问题基本解决了，内心里非常高兴，自己有了掌控感，焦虑值一下子下降了很多，也让我想到了追求完美是成功路上的绊脚石，再远的路只要坚持走就能到达，再困难的事只要做就能做到。

感谢咨询师老师和观察员老师的陪伴和倾听，佩服咨询师老师的高效，抓准来访者在乎的点 并更细致的探讨，任何评价只是在倾听，不断的澄清在乎的点以及如何做，在我的思维脉络里和我同频，让我看到对自己要求的越高，考虑的越多，影响我们下一步的行动，直接面对解决，让我看到如何一步一步的解决，遇到困难怎么办？先干什么后干什么，让我看到了先干这有什么好的方面而先干那有什么好的一方面。让我自我决定怎么办？

以讲课为例，开始做提纲，准备课件，在修改课件熟悉课程内容，再课程内容再写出文稿，有助于记忆，也减轻了焦虑，有更多的掌控感，原来的焦虑值就降低了很多。

在咨询中，关系是第一位。因为我们两个有很多相似的经历，所以能更好的同频。非常感谢佩服两位老师，观察员老师倾听的如此细致，问的问题也让我感觉到收获很多，

通过今天的咨询，让我感受到，要降低对自己的期待，接纳自己，放下自己追求完美，才容易迈出行动，接纳自己的无能，接纳自己的不完美，我走着就会收获越来越多。

2021-3-1    07:55