多少人有拖延症？如果在演讲现场问听众，估计乌央乌央的一大片人齐刷刷举手。美国一个拖延症治疗团体，在经过4个星期的治疗之后，有一个学生惊讶的说：“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来就。”对于某些人来说，拖延就像花朵很容易摘除，但是对于更多的人来说，拖延就像一片蒲公英，根深蒂固，无法轻易根除。

相信很多人对“明日歌”非常熟悉：

“明日复明日，明日何其多！

日日待明日，万事成蹉跎。

世人皆被明日累，明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。”

这首诗多次提到“明日”，劝诫我们要珍惜每一天，活在当下，不要蹉跎岁月，浪费时间把事情留在明天再做。

还有一个著名的民间寓言故事，就是寒号鸟的故事。寒号鸟和喜鹊是邻居，喜鹊早早筑好了窝等待过冬，而寒号鸟则笑喜鹊傻，天天得过且过。寒冷的冬天来了，寒号鸟在崖缝里冻得直打哆嗦，不停地叫着：“哆啰啰，哆啰啰，寒风冻死我，明天就做窝。”可是第二天天气暖了，寒号鸟又得过且过，最后被冻死了。

明日歌和寒号鸟的故事告诉我们，做事不要拖延，当做即做，拖延症会不仅会杀死一只鸟，甚至会杀死一个人！

相信很多人对拖延症都深恶痛绝。拖延症的情绪根源涉及到内心的很多感受，如恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力等。很多人在经过自我调节失败之后，就引发了深深的自责情绪，不断地贬低否定自我，甚至有负罪感，同时伴有焦虑症和抑郁症等。

对于我自己来讲，学习时间管理一年多，也还是会有拖延症，有时也把事情拖到最后一刻才完成，比如说我在码字园的作业，有时就是掐点完成。每天13点前要提交的文章，我经常在12:59写完、群里接龙。我提醒自己一定要提前写，不要赶在最后一刻完成，但有时还是拖在最后一分钟。

让我意想不到的是，我一直视为超级厉害的园园教练（我的时间管理带班教练、PPT营销力教练和码字园园长），能跑能写，还是PPT高手，拥有众多粉丝的她，居然也有拖延的时候，甚至比我更厉害，30天有25天是掐秒上传作业！搞得心惊胆战，却死不悔改（其实我知道她内心是非常紧张的，打死也不想再这样的，只是嘴硬，呵呵）。

都说成功人士是时间管理的高手，那么他们也肯定不会是拖延症患者。但是实际上并不是这样。被称为世界历史上最伟大的画家之一的达芬奇，他也有比较严重的拖延症。他常常拖欠别人的画稿不交，有时候甚至几年的时间也没有交付，让想得到他的画的人头痛不已。

可见拖延症是很多人或多或少都可能有的。造成拖延症的原因有很多包括以下几方面：

一、心理方面的，如完美主义、害怕失败、有畏难情绪、不想被控制等。达芬奇就是这样一个完美主义者，他想给别人画的画都是非常精美、独一无二的，比如《最后的晚餐》他就画了很多年，才交付给教会的。我分析了我在码字园提交作业经常掐点的原因，大部分是也因为我有完美主义，总是想有比较好的灵感，写出一篇传世佳作；而据我对园园教练的理解，她应该也是这个原因造成的。

二、时间管理方面，如没有时间观念、大事小事一把抓、不懂时间管理方法、效率低下等。在我没有学时间管理之前，我的拖延症更严重。当我学习了时间管理大师叶武滨老师的时间管理系统之后，学会了如何优先做重要而不紧急的事情，如何安排一年、3-6个月的项目、2个星期内的紧急事项，如何过完一天，专注做好一件事情后，由时间管理方面造成的拖延症的影响已经大大减少，效能不断提高。

三、社会因素的影响，比如讨厌某件事某个人、不想影响别人等。

四、甚至现在科学家们还发现还有大脑以及遗传基因方面的影响。神经科学家发现确实有一些生物上的因素会导致拖延症，另外还有一些因素涉及直接导致拖延症的一些特殊机能或者机能障碍，比如患有某种程度的注意力缺失，执行障碍，情绪紊乱，抑郁症强迫症或者失眠等，这些都会跟拖延症有密切的关系。

虽然有以上的诸多因素造成了拖延症，也许有的人会拿这个作为自己没有完成事情的借口，说我就是有拖延症。但实际上常常拖延会让我们非常痛苦甚至厌恶，所以当我们发现自己有比较严重的拖延症的时候，请保持宽容乐观的态度和心平气和的情绪，不否认不遗忘自己的拖延症，而是如实接纳自己，找到拖延的原因，让自己逐渐减轻拖延症，做事更有效率，更好地享受生活。

（终结拖延症的方法下期待续）