言为心声，一个人的语言是他思想认识的真实反映。
有的人总能看到事物美好的一面，语言温暖、积极、充满力量。有的人只关注存在的问题，话语间充斥着不满、指责和怨气。
不管是哪种人，都会在自己的周围，形成一个能量场，影响着自己，也改变着别人。
让我们跟随《不抱怨的世界》的作者威尔·鲍温，一起想象一样，如果世上百分之一的人停止抱怨，那我们将会拥有一个多么美好的世界？
我们不会再为自己的过错而责怪别人，也不会再因认定别人犯了错而怀恨在心。快乐会重回千家万户，人们温和有礼，彼此信任，互动频繁，战争也会消失不见……
但如何才能做到不再抱怨呢？
首先我们要认识到抱怨的危害。
抱怨从来不会吸引、带来那些你想要的东西；相反，抱怨会使你永远无法摆脱那些你不想要的东西。
抱怨会危害健康。抱怨自己的病痛，不仅是让全世界都知道你所遭受的痛苦，同时也会让你自己的身体不自觉地寻找、体验病痛。
心之所信，身之所现。研究发现，有三分之二的疾病源自病人不健康的心理，或者病情因为病人的不良心理状态而趋于恶化。
抱怨会破坏关系。你对别人（包括自己）的抱怨从来都无法带来积极的改变。抱怨往往会导致关系更加不和谐。
抱怨时注意力集中在彼此的问题上，而不是相互吸引的优点上。这会是使人们身陷不满足的感觉中，并且使对方也感到不满足、不满意。
其次，要了解人们为何抱怨。
寻求关注。人类天生需要被承认、被看见，受到别人的关注使我们有安全感。想不到更好的办法，就会用抱怨引起关注。
推卸责任。因为觉得自己没有能力让事情变得好起来。往往会责怪其他人或者责怪大环境，为自己的懈怠找借口。
引人艳羡。这种抱怨是为了自夸，以此表明自己并没有别人身上存在的那些问题。比如抱怨他人很蠢，就是想说自己比别人聪明。
操控力。许多人都渴望拥有、保有权力，希望以外在的、对别人的控制力，来掩盖自己灵魂中内在的空虚。
为欠佳的表现找借口。为自己的欠佳表现找借口的抱怨，往往是在事情发生后。与通过抱怨为自己的不作为推卸责任不同。
最后，改变行为不再抱怨。
觉察。每个人的头脑都像一个花园。如果不播下有益的种子，那么没用的种子就会在花园里生根发芽，并且生长出更多没用的东西。
想要有意识地改变我们的生活，很重要的一点是学会控制我们的大脑。
如果你愿意改变自己的话语，那么你的生活也会随之发生变化。
练习。订购一只不抱怨紫手环。将手环戴在一只手腕上。
当你发现自己正在抱怨、批评、讲闲话或者讽刺别人时，就把手环移到另一只手上。
坚持下去，直到你连续21天不用移动手环，你已成为不抱怨行动中成功的一员。
这个过程中，手环只是个工具，你也可以用硬币或橡皮筋代替。
重要的是“移动”这个动作。
每移动一次，都在你的意识里深深地刻下一道痕迹，让你觉察到自己的行为。只有当你意识到自己在抱怨，你才会发生改变。
需要经历的四个阶段。
你没有意识到你发出了很多抱怨。
你可能会不舒服地察觉到，自己有多爱抱怨。
你开始意识到自己语言积极，在没开口之前就能截住那些抱怨。
你已经重塑了自己的思考模式，可以毫无所觉地做到不抱怨。
让我们相信语言的力量，改善自己的表达习惯，以积极的心态，做自己生活的掌控者。
