在简书上我已经坚持更新了21天的感恩日记和成功日记。实际上我在很早之前就已经开始写了。
什么是感恩日记？
前一段时间在看心理学相关的书籍，并考取心理咨询师的证书，在学习的过程当中了解到，想要获得持久幸福感的秘诀就在于“常怀感恩之心”。有研究人员发现每天做一些简单的感恩练习，就能对人们的身心健康和幸福产生持续的积极影响。这些影响在感恩日记的实践中尤为明显。每天只需要几分钟，但它能带给你的情绪提升却可以持续好几天，让你实现从“丧气”到“佛系”，再到“元气“的华丽转变。
感恩日记是记录生活中遇到的一切美好，无论生活有时看上去是多么艰难而令人挫败，如果足够仔细，总能发现一些值得感激的事情。并且用纸笔记录下来，时常回顾，还能记住当时的情境，心里也会倍感温馨。
写感恩日记的好处
【1】让自己内心足够的平和宁静，日常的琐碎已无法扰乱我的心境
【2】可以发现身边人更多的优点，让我的心更温暖，更宽阔，更包容，更自信，更幸福！
【3】开始留意生活中小而美好的事情，更能发现以前被自己忽略的小确幸
我举个生活中的例子，我几乎每天都会感恩一遍我的婆婆，例如她帮忙煮饭，做家务，接送孩子，在我需要有人搭把手带孩子的时候，都有他的出现，所以对她心存感恩，说话的语气也变得比以往更温柔。过去我总是盯着她在我认为她做得不够好的地方。现在的我更会理解她，例如她不爱遛娃，是因为她不喜欢动，并不是不喜欢娃。体会她每日重复做着家务的不易，现在会顺手做一下我力所能及的事，也会不愿其烦的解释，让她理解我所说的意思和做这件事的意义。现在更能摆正自己的姿态，站在她的角度上去理解她所做的事。感恩日记是一种提高自我幸福感的方式.
每天把自己的状态调整到喜悦，开心，积极，正向，美好，利他，幸福的状态。就会遇见一切美好的事物！
爱出者爱返，福往者福来，欢迎大家和我一起开启传递爱和感恩的能量！
