Day1 手架和击球点
球杆和进球点在一条线上
击球点.png
手架图.png
参考链接：
https://www.bilibili.com/video/BV1He411i72L/?spm_id_from=333.788&vd_source=9f18a7b81e888a32da0caf25de3a8a76
Day2 站位对进球瞄准的影响1
退一根杆的距离，右脚踩在握干手的下方（也就是踩在进球线上）
image.png
用杆头指着母球，手架放在一手掌的距离，左手是伸直的，右手垂直于球杆（掉起来），小臂往后摆
趴下去看进球线，站位很重要。
踩进球线时，人要往左边挪一点，往进球先的正前方去踩，踩完后左脚上步
image.png
趴下去后去感受脚的位置，手架的距离以及后手，握干手的状态是否垂直（打完后停一下）
Day3 站位对进球瞄准的影响2
脚踩在进球线的右边，腰顶住了，导致瞄准球杆会偏右
image.png
如何站位：
先上右脚，腰先转过来，左脚离开地面，看右脚是否踩在进球线上，然后左脚落下，转个腰（不要僵硬，感受自己的脚）
image.png
正确击打点
image.png
球杆是不变的，左脚先下去，调整站姿
参考链接：
https://www.bilibili.com/video/BV14k4y197uD/?spm_id_from=333.788&vd_source=9f18a7b81e888a32da0caf25de3a8a76
Day4 头部的位置对准度的影响
头部的位置始终是在进球线上，头部和右脚的重心是在进球线上
要去感受身体的重心，是否在身体的中心位置
image.png
Day5 击球的节奏
1、先看进球线，把球杆子放在进球线上
2、趴下去后检查球杆的位置（入位趴下检查）
3、运杆
4、前停
5、后停
6、出杆
出杆后保持出杆动作，反思打不进的问题
如何保持击球节奏
Day6 抓杆
1、虎口贴住球杆，其他几根手指轻轻嗒住球杆，不要握死
image.png
2、手心尽量保持空着
image.png
3、握杆的力量，是恰好握住球干的位置
4、手臂要甩出去
前停
image.png
后停
image.png
停杆
image.png
参考链接：
https://www.bilibili.com/video/BV1sw411J74V/?spm_id_from=333.788&vd_source=9f18a7b81e888a32da0caf25de3a8a76
Day7 如何减少手腕波动
问题：长台没打进
解决方案：手腕有波动，导致长台放大这种波动
第一步.png
第二步.png
让它往前，随后手指收起来
第三步.png
i第四步.png
ps：手腕不能先走，手指的力在小臂的力后面
i改进的第一步（包起来）.png
演示图.png
Day8 整体部位的发力
肩膀、手肘、握干手、脚、手架、头部都要顺着进球线上靠
image.png
即头部引导各个身体部位，往进球线上靠
总的来说：在趴下去的时候，重心先往右脚上靠，顶着右边的胯往下弯腰，调整好手肘
image.png
Day9 运杆锁定进球点
运杆结束后出杆，钟摆然后出杆（大壁是不动的，小臂摆动）
image.png
发力过猛，动作就会歪
Day10 进球的稳定性
大臂的力量不够，导致回杆动作变形，也就是动作歪掉
image.png
前半段减速，后半段加速（动作要慢，增强肌肉的控制能力）
image.png
Day11 动作调节
发现没有空心进球是因为，某个肌肉，它的发力重心偏移了
眼睛盯着目标球，忘记白球
image.png
