如何进行刻意练习
选自《哪来的天才——练习中的平凡与伟大》
R·阅读原文片段
刻意练习有着几个特征，每一个都值得好好解释。
这种练习通常是明确和有计划的，是为了提高绩效，并常常需要老师帮助的；它能反复多次；对结果的反馈是可持续得到的；无论是诸如国际象棋或与商业等的纯智力活动，还是如运动这样的重体力活动，它都极其耗费心神；它还是枯燥乏味的。让我们思考刻意练习的每一个特征，并了解它的含义。
尽管最好的成长方法总在不断变化中，但它们始终围绕着一个中心原则，那就是：不断延伸个人现有的能力。这种说法听起来很简单，但大多数人并没有这样做。无论在高尔夫练习场上还是在钢琴旁边，大多数成年人只是在重复我们之前做过的事情，希望保持我们很久以前就已经实现的现有的水平。相比之下，刻意练习要求人们首先清晰确定需要改善的元素，然后再集中练习去提升它们。
I.重述知识
刻意练习的几大特征：1、明确和有计划；2、需要帮助；2、多次重复；4、反馈是可持续的；5耗费心神，枯燥的。
刻意练习首先要明确需要改善的元素，然后需要得到老师的指导，在自己多次重复的实践过程中，得到持续不断的反馈，才能不断提升能力，这就是我理解的刻意练习。
A1、联系过往
我喜欢打羽毛球，但是每次和我打羽毛球的都是和我水平相当的小伙伴，打了将近3个月的时间了，感觉个人水平没有得到提高，仍然停留在原来的水平上。这没有满足刻意练习的要求。首先我不清楚我的动作是否标准，我的步伐是否错误，我的提升目标不清晰。纵然我们长期练习打高远球，要提高杀球的攻击力，但是缺乏专业教练的指导，所以缺少专业老师的反馈意见，必然羽毛球的能力也没有得到提升。
A2.以后怎么用？
我要提高将“知识转变为能力”的能力，我选择来到了拆书帮蜀汉分舵线上训练营。我的目标很明确：那就是学会如何更好的拆书。在这里我可以得到杨教练及其他老师的专业指导和帮助，虽然21天的坚持很枯燥，在21天我需要天天大量的练习拆书，大量的重复训练拆书技巧，这些都是我能坚持做到的，但是希望各位教练和老师能给予详细的点评，指出哪个环节拆书需要提升，哪些需要改进？让我得到持续的反馈唯有这样我们的拆书能力才能提高，也只有正确地学会了拆书能力，才能更好地把知识运用到实际生活中去。
另外，关于提升自己羽毛球的能力。我打算去报个羽毛球班，由专业的羽毛球老师给我指导，通过我不断训练高远球的击打练习，并得到老师给我持续的反馈，实现刻意练习，达到提升羽毛球高远球的击打能力。
