周作业——早睡早起心得

打开了熟悉的限时写作软件flowstate,对于参加过读写族的人来说,100字的心得体会简直就是毛毛雨。

这次参加早起族,是我第二次参加,这次的规则更严格,需要按照自己预先制定好的时间起床打卡,玩的就是心跳啊!为了确保不错过打卡时间,我分别在5点20和5点50设置了两个闹铃,我给自己的昵称改为11点睡觉6点起床,我在6点前打卡就可以了,比有的同学早,比有的同学晚,这就是中庸之道?

其实是有一些现实原因,孩子的作业,和有时候我10点多才能下班到家。所以我给自己定了11点睡觉,不过起床的时间我在上一期已经习惯了5点半左右,所以这一期也都是差不多这个时间起床。

参加早起族最大的收获就是晚上不玩手机了,在过去一两年的时间里我都喜欢睡前看手机里的文章,总是早早就洗完了澡,却不能立刻准备睡觉。现在我就算还没来得及洗澡,我也会在10点多就关机了。

我还参加了一个app,叫做睡眠小镇,每天要在规定的时间,按下“睡觉”,然后就不能再玩手机了,早晨得在规定时间内起床,按下“起床”,然后摇动手机,就会建好一座漂亮的小房子,现在我的小镇已经初具规模了。这个app很好的辅助了我早睡早起的决心,是个贴心的伙伴。

有时早起睡眠会不足,因为一些客观原因,这两天我都是12点前才睡,不过我的脸色还是比以前晚睡晚起睡眠时间充足要好,内在的活力和能量也充足一些,以前都是超过12点才恋恋不舍地放下手机,这个对大脑对眼睛都是负担。

这几天我有一天是10点20左右就睡了,这简直是我这几年睡得最早的时间,我满以为第二天我可以打败怪兽,哪知第二天反而挺困,而且没有平时睡得深沉,我分析是因为生物钟还没有调整过来,然后早睡勾起了体内深藏很长时间的疲惫,所以我要再次创造条件和机会,能11点前就睡觉,疗愈旷日已久的身体疲惫。

现在我的生物钟已经和自然界的作息规律达成了一致,总是晚上9点前就困了,感应到了周围的大自然要开始睡觉休息了,因为一天的冬季是晚上9点到凌晨3点,9点就该休息了。不过因为各种事务,我还不能9点就睡觉,不过,每当到这个时辰,我就开始进入休眠状态,少说话,少兴奋,尽量安静放松。我想这也是我参加早起族的一个身体大变化,身体的觉知力恢复正常,不像从前都12点了也不觉得困倦。

现在入睡也很快,因为起得早嘛。有时休息时也会睡回笼觉,不过,都是8点以后,不会打卡后就睡回笼觉。那时已经做了很多活动,身体内的阳气已经升起来了,再睡回笼觉也没事了。而且我还会一有机会就睡中午的子午觉,一是补充晚间不足的睡眠时间,二是午时这个时间很特殊,是天地阴阳的转换点,此时睡觉15分钟到半小时左右对身体非常有益。

早起后,我会按摩,按摩脸部、腹部和腰部,还会梳头疏通经络,真的很舒服、很放松。有时会做墙壁俯卧撑,有时会做个早餐给全家人吃,早晨有时闲适有时忙碌,但都少不了鸟儿悦耳的鸣叫,和晨曦温暖而美好的光芒。

参加可爱又励志的早起族,我感觉自己变得更可爱而励志了,我真的很满意,我的内心很健康,这就是我的感觉,我的改变,我的力量!

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