打开了熟悉的限时写作软件flowstate，对于参加过读写族的人来说，100字的心得体会简直就是毛毛雨。

这次参加早起族，是我第二次参加，这次的规则更严格，需要按照自己预先制定好的时间起床打卡，玩的就是心跳啊！为了确保不错过打卡时间，我分别在5点20和5点50设置了两个闹铃，我给自己的昵称改为11点睡觉6点起床，我在6点前打卡就可以了，比有的同学早，比有的同学晚，这就是中庸之道？

其实是有一些现实原因，孩子的作业，和有时候我10点多才能下班到家。所以我给自己定了11点睡觉，不过起床的时间我在上一期已经习惯了5点半左右，所以这一期也都是差不多这个时间起床。

参加早起族最大的收获就是晚上不玩手机了，在过去一两年的时间里我都喜欢睡前看手机里的文章，总是早早就洗完了澡，却不能立刻准备睡觉。现在我就算还没来得及洗澡，我也会在10点多就关机了。

我还参加了一个app，叫做睡眠小镇，每天要在规定的时间，按下“睡觉”，然后就不能再玩手机了，早晨得在规定时间内起床，按下“起床”，然后摇动手机，就会建好一座漂亮的小房子，现在我的小镇已经初具规模了。这个app很好的辅助了我早睡早起的决心，是个贴心的伙伴。

有时早起睡眠会不足，因为一些客观原因，这两天我都是12点前才睡，不过我的脸色还是比以前晚睡晚起睡眠时间充足要好，内在的活力和能量也充足一些，以前都是超过12点才恋恋不舍地放下手机，这个对大脑对眼睛都是负担。

这几天我有一天是10点20左右就睡了，这简直是我这几年睡得最早的时间，我满以为第二天我可以打败怪兽，哪知第二天反而挺困，而且没有平时睡得深沉，我分析是因为生物钟还没有调整过来，然后早睡勾起了体内深藏很长时间的疲惫，所以我要再次创造条件和机会，能11点前就睡觉，疗愈旷日已久的身体疲惫。

现在我的生物钟已经和自然界的作息规律达成了一致，总是晚上9点前就困了，感应到了周围的大自然要开始睡觉休息了，因为一天的冬季是晚上9点到凌晨3点，9点就该休息了。不过因为各种事务，我还不能9点就睡觉，不过，每当到这个时辰，我就开始进入休眠状态，少说话，少兴奋，尽量安静放松。我想这也是我参加早起族的一个身体大变化，身体的觉知力恢复正常，不像从前都12点了也不觉得困倦。

现在入睡也很快，因为起得早嘛。有时休息时也会睡回笼觉，不过，都是8点以后，不会打卡后就睡回笼觉。那时已经做了很多活动，身体内的阳气已经升起来了，再睡回笼觉也没事了。而且我还会一有机会就睡中午的子午觉，一是补充晚间不足的睡眠时间，二是午时这个时间很特殊，是天地阴阳的转换点，此时睡觉15分钟到半小时左右对身体非常有益。

早起后，我会按摩，按摩脸部、腹部和腰部，还会梳头疏通经络，真的很舒服、很放松。有时会做墙壁俯卧撑，有时会做个早餐给全家人吃，早晨有时闲适有时忙碌，但都少不了鸟儿悦耳的鸣叫，和晨曦温暖而美好的光芒。

参加可爱又励志的早起族，我感觉自己变得更可爱而励志了，我真的很满意，我的内心很健康，这就是我的感觉，我的改变，我的力量！