崔玲|写作疗愈:
意识，潜意识
意识，就是前额页皮层，人类唯一有的。能思考，能推理，有逻辑。
潜意识，包含的范围很广，可以理解为：心灵层面，身体记忆，杏仁核，
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大脑，按进化分为：
爬行脑
哺乳脑
皮质脑
前两个可以理解为我们的潜意识部分（不准确，我自己瞎编的，这样有助于我们的学习吧！）
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大脑第一阶段的演化，发生在2.5亿年前，我们称其为爬虫脑或脑干。
爬虫脑在2.5亿年前便停止进化，因此人体的爬虫脑，和所有爬虫类的大脑，在本质上并无二致，是不受意志控制、冲动，并带有强迫性，其中包含的程序，是写入死板的回应。爬虫脑执着于自我防卫，在防备敌人，或是在现代社会过马路时闪躲车辆，都可发挥保护自己的功能。另外，爬虫脑也不会从经验中学习，而是倾向一再重复已经写入大脑的反应。
爬虫脑演化是为了生存，因此其控制生命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能，而不包含感情。
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哺乳脑
哺乳脑在5千万年前进行演化。人体的哺乳脑，和所有哺乳类的大脑，在本质上并无二致，包含感觉和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。哺乳类会照顾自己后代，而爬虫类则不会这样做。
爬虫脑让我们对真正、实在和重要的事情有所感受。但是，爬虫脑无法将这些感觉，清楚传达给显意识，其重要特色，是潜意识：（1）是感觉的来源，并透过感觉取得信息。（2）透过经验建立价值系统，而这样的经验，也是对情绪造成影响的经验。
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皮质脑
第三阶段演化的脑，称为皮质脑，这就是我们的显意识。根据知名精神分析学家荣格（CarlJung）指出，皮质脑从4万年前便存在，目前依旧持续演化。不过，某些当代研究者认为皮质脑的年龄更老。显意识的重要特色，是从三岁起才会开始发育，到了20岁以前，都不会发育完全，发育期间则因人而异。
皮质脑的发育时间较迟，是造成许多负面和不良后果的程序，写入潜意识的其中一个理由。当大脑的情绪部分，在早期发育阶段时，我们没有理性、成熟的显意识，去过滤负面程序，或是选择成人后所需要的正面程序。更糟的是，我们没有感觉到这些负面程序的存在，因为这些程序在年幼时写入，当时我们因为年纪太小，以致于没有留下任何显意识的记忆。
潜意识透过情绪建立价值系统，而显意识则透过理性分析经验，建立价值系统。因为两者间天大的差异，所以大脑（TheBrain）这本书即说，..这三个脑往往各自运作，或存在冲突。；另一位身兼作家和教师的凯斯（KenKeys）也提到：虽然我们的皮质脑具备的处理能力，比任何计算机都强大，不过，新脑并未使用监控反馈系统和旧脑连在一起，也没有加装让大脑达到优化运作的控制电路。
崔玲|写作疗愈:
因此，我们的新脑，就是显意识，尽管可以分析问题，产生理性解决方案，却对旧脑，就是受非理性感觉掌管的潜意识的运作情形，却一点概念都没有。这就是我们问题的关键所在。新脑和旧脑沟通不良，造成很多日常生活的问题。例如，旧脑会不理会新脑的控制系统，却小题大作，任凭闷在潜意识内数十年的情绪恣意爆发..而目前运作的新脑，仅管拥有力量和能力，也知自重，但潜意识却持续扯显意识后腿，开启孩童时期写入的负面程序，以无效不当的反应，响应人生的挑战。
崔玲|写作疗愈:
有人把大脑分为：左脑，右脑
说男性是左脑发达，理性思维，逻辑思维
女性是右脑发达，情感，艺术
我们也可以暂时理解为，右脑，情绪，艺术部分，就是哺乳脑，属于潜意识部分。
的确，情绪是通往潜意识的门。
所以每一次情绪来临，都是一次探索潜意识的契机
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理性脑，是皮质脑，是人类独有的大脑
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是显意识
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这样，我们可以把不同的描述串起来，帮助自己理解和消化
崔玲|写作疗愈:
奥南朵，写了《对生命说是》《对财富说是》
大家如果读过她的书就会发现，
她通常说“头脑”“身体”
你可以理解为她指的是“意识”“潜意识”
崔玲|写作疗愈:
还有一段关于爬行脑的描述，分享给大家
崔玲|写作疗愈:
那究竟爬行脑有什么作用呢？
举个栗子，当你突然碰到热水壶，你的反应是什么？很多人会说不经大脑手直接缩回。其实这是不对的，手碰到热水壶，是会经过“大脑”再缩手，这里的“大脑”是指爬行脑，开启自我保护功能。
爬行脑的作用就是当遇到危险和压力的时候，会启动自动保护功能。
说完爬行脑的作用，那爬行脑有又什么特点呢？
概括成四个字:逃、打、僵住。
又怎么理解呢？再举个栗子:早上你正在专心工作，这是你的老板突然从后面拍你的肩膀，说:“小王，下午3点你来我办公室一趟。”这时你的感受是怎样的？你的反应又是怎么的？我猜很少有人会这样想:太好了，老板下午要给我发工资了！大多数人通常会觉得这是不详的预感，并且从老板给你说了“下午去他办公室”开始，会整整浪费一天的时间。
崔玲|写作疗愈:
情况1、你会想最近哪里做的不好？挺好的，最近的工作我都做得挺好的，并不断地自言自语。这就是“打”的表现。
情况2、什么是“逃”呢？你可能会想:老板说的什么都对，我什么都听，甚至会找借口，“老板，有客户打电话来叫我去一趟”。
情况3、当你进到老板办公室后，你非常非常的紧张，然后脑子一片空白，说话结结巴巴，这时老板就会开骂，然后你就越紧张，老板就骂的越厉害，恶性循环，结果可想而知。这就是“僵住”的表现。
想象一下，大脑都僵住了，还能有创造力吗？
崔玲|写作疗愈:
为什么爬行脑会带来诸多问题？
再再举个栗子，有些小孩一见到人就会打招呼，就会很主动地叫叔叔阿姨。然而有些小孩看见陌生人就蜷缩在大人身后，不敢和陌生人打招呼，当大人让他们叫叔叔阿姨，他们会更加紧张不安。这是因为他们爬行脑的开放程度不同。当爬行脑处于安全状态，他便是开放的、主动地、安全的。反之则是封闭的、闭塞的、不安全的。失控、不安全感就会启动我们的爬行脑，紧张、焦虑、忐忑无所适从，启动我们的情绪脑。
崔玲|写作疗愈:
了解爬行脑对我们有什么帮助呢？
个人
当你团队或者周围出现危险的时候，你想一想，他们会出现什么状态。只要一出现某些情况时，一个人淡定、平和，说不定另一个人也就缓和、平和了，所以你愿意做什么样的人呢？
工作
(作为领导者)我们更多的时候，看到员工情绪一起来，我们也会马上启动爬行脑，这时员工的情绪会更激动，根本听不进去你安排的工作，要想提高工作绩效，安抚爬行脑很重要。
生活
在生活中也一样，家长一开口都会说我的儿子玩手机。倘若妈妈和儿子的身份互换，妈妈也感受到小孩的恐惧、担忧、紧张和焦虑。学会聆听，让小孩的安全感重新回来。同样在生活中，妈妈一回家，就问作业做了没？声音很大，让小孩紧张，造成不安感，出现不安全的情形，导致孩子更加厌恶学习。所以我们要去安抚我们的爬行脑，要营造安全氛围，处于一种安全的状态，一个人才是安全的、打开的，这样才有工作学习生活的绩效。
崔玲|写作疗愈:
还有一个概念叫集体潜意识，也叫集体无意识。
无意识――意识不到的部分，就是潜意识的意思。
我们小时候写作文，写“下意识”，就是无意识，本能驱动的意思
崔玲|写作疗愈:
集体无意识，是整个文化背景下，大家共通的潜意识。
如，我们东亚儒家文化圈，受儒家文化影响，有我们的集体无意识。
崔玲|写作疗愈:
婴儿的成长，与我们人类的进化是一致的
婴儿期，爬（生存为第一要务，同时有情感需要，情感需要也是生存需要。无情感无抚触婴儿会死掉。）
幼儿期，哺乳脑发育，几乎完全情绪情感的孩子，讲道理他也听不懂，听不进去。――所以，不要只跟孩子讲道理，先安抚情感，然后再讲道理。
同时你会发现，上次讲了道理，但是下次还是犯，好像你讲的都白讲了。
这是这个时期孩子皮质脑还没有发育（或者发育的量太少）的缘故。
青春期，皮质脑开始大量发育，但是还是情绪脑更多的掌控孩子，两种脑在青春期孩子体内，所以这时候你感觉有时候能听懂道理，有时候又冲动，对抗。
25岁以后，皮质脑大概发育成熟，孩子遇事比较理性。
或者，我们以后会偏理性，逻辑，推理，来处理生活和工作。
这种理性帮助我们生活安稳，有条理，有保障，同时缺少了一些创造力。
所以，我们有机缘来学习心理学，重新找回孩子时期的情绪脑，了解爬行脑，开始三脑整合之路。
崔玲|写作疗愈:
前面我们讲《受害者三角》的时候，讲到这一点
孩子天生就会在家里分一个强弱，自己自动站到弱的那一边。
就是孩子认为，弱的就是受害者
强的就是加害者。
孩子自动同情弱的，受害者，自己做拯救者，要救妈妈。
崔玲|写作疗愈:
孩子的拯救者思维，几乎我们现在成年人每个人都有，但是却不在显意识里。很难看到。
我这段时间做了很多个案。
大部分人现在的生活困境基本就是儿童时期深埋潜意识的拯救妈妈的愿望（包括我自己）
滕海英:
的确是
崔玲|写作疗愈:
是的，所有未曾疗愈的都将传给下一代。
妈妈们小时候的拯救情结未看到未疗愈，所以她自己是父母之间的拯救者（她的生活里就会经常出现受害者，加害者），所以，她会把受害者的故事讲给孩子
因此就这样代代传承
滕海英:
我会提醒，暗示大妞[捂脸]
崔玲|写作疗愈:
是啊，因为心里有这个三角[偷笑][偷笑]
崔玲|写作疗愈:
看见就是疗愈
崔玲|写作疗愈:
你意识到了，就有了新选择
滕海英:
其实都是害了孩子
崔玲|写作疗愈:
是的，不过以前它们在你的“无意识部分”
崔玲|写作疗愈:
你是不知道的，也不是故意的
崔玲|写作疗愈:
你每时每刻都在按你的认知给到孩子最好的东西，你已经尽了最大的努力，对不对[拥抱][拥抱][拥抱]
滕海英:
对啊[呲牙]
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例子：
我不饿，我依然要吃东西，
情感（或心灵）空虚的时候，人们会大量摄取食物
崔玲|写作疗愈:
我们对身边的人情绪、情感的反应状态，都源自于――我的情绪、情感里面，自己没有照顾到的潜意识部分，投射在外面
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例子：夫妻吵架
说到这个，我先分享一下鲸刚刚的作业吧
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Day9
绿水写作疗愈群第17期作业，12.17
共读书目《写出我心》，辅助学习《秋文NLP幸福心理学》
1，从“此刻，我感觉……”开始自由书写。
此刻，我感觉很开心。
今天去找闺蜜，陪她一起交付房子尾款，然后我们一起漫步大学校园。晚上我们一起吃饭喝酒很开心，聊了很多，她作为一个离异独立女性给了我很多人生参考。老公下班后来找我，和我们一起吃饭喝酒到很晚。本来已经闹到离婚程度的我们，这几天通过沟通，通过昨晚的“酒后真言”我们有了更多的了解，也说了很多彼此的感受和情绪。好多拥堵的情绪流动起来了，身体和精神都觉得焕然一新。
2，试着描写一个身边的细节。（如《从百草园到三味书屋》练习写细节的能力。）
她说不喜欢东北烧烤，因为孜然都是整粒的撒在食物上，而不像西北烧烤的习惯：桂皮,小茴香,大红袍,粗盐,炒花生,二荆条,炮椒，当然还有孜然和老板不可告人的独家秘笈，统统打磨成粉，像女孩用的定妆散粉那么细腻的粉。依据不同的食材，或提前腌制，或边烤边撒，或在临离火装盘前喷上一把…火候恰到好处，口味丰富刺激。
如此想，心里便生出一丝怨气，被他表白是在这个东北烧烤店，没想到分手还是约在这个东北烧烤店。她想，物是人非啊，四年前被表白她还不会喝酒，如今她白酒八两不倒，啤酒六瓶不晕。看着他后退两公分还多的发际线，被松弛下垂的脸颊掩住的下颌线，鼻头上过量烟酒引起的密密麻麻的粗大黑头…她想：完了，就这样，实在爱不起来了…
他感到她在看他，他一口咬下半个外焦里嫩渗着血的羊腰子，抬眼看她，正看见她用撸空的竹签剔牙缝里卡着的孜然粒。她用舌头尖卷着孜然粒，像有多大怨气地“呸”一声朝地上吐去，他歪头撇嘴，想：完了，就这样，实在爱不起来了…
3，写一个自己的困扰，然后自我改编（从资源的视角，从爱的视角），改编后新的信念是什么呢？
老公因为工作忙碌忽视我的感受，忽视我的存在，忽视我对家庭的付出，不在意我的价值感。他回到家就抱怨工作累，工作烦。
资源：我有一个能养住家的老公，房贷，吃穿用行，从没让我费心辛苦过。
爱的视角：老公因为爱家庭，爱我，爱孩子，想给我们更好的生活，所以拼命工作。
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王伟媚:
我是一直站队，总觉得我爸爸欺负我妈妈。原来其实他们才是最亲的人。就像我现在可以感受到，我妈妈在市区带孙子，老爸在老家工作，其实还是我妈妈跟爸爸电话沟通聊心事更多，他们才是最亲的陪伴时间最久的。
崔玲|写作疗愈:
一来呢，为她的夫妻关系变好一起高兴一下。群里的小伙伴们为此牵动神经，此前也很多关系和劝慰。
二来呢，是看看她在细节描写练习中，写到的夫妻吵架。没写吵架的样子，只写了两个人的心理活动，却能感觉到那种降到冰点的气氛。感觉到双方的互相看不惯。
崔玲|写作疗愈:
是的，他们的相处方式，是他们选择的。如果其中一人觉得不舒服，就会做出调整。
虽然表面上不舒服（嘴上也抱怨），但是他们还继续那种模式，说明他们内在需要那样的方式
