其实昨天就去了，由于这次狠了点，回来就没顾及写字。
周末去了家附近的新生健身，比公司里面的那个大了很多，设施也好很多。之前读过文章说，如果游泳和无氧一起做，最好是先游泳再无氧，可能是无氧之后游泳不利于身体拍汗，有刺激。
泳池25m,很来准备游40圈，只是到十几圈的时候膝盖疼，还是那种很尖锐的疼法，只有仰泳的时候才会，特别不爽。只游了20圈，以前也发生过这个问题。无氧部分主要练了背分3个动作做了12组，肩部做了5组左右，腹部因为还有拉伤，仰卧起坐很困难，用手做助力做了7组左右，大腿做了6组左右，最后跑步机上快走5分钟，算是拉伸了。
希望身体快速适应，开始规律健身，总有八块腹肌。
