大家是不是有这种情况，平时辛苦的早起，好不容易到了周末了，可以好好睡个懒觉，一觉睡到快接近中午。以为这种周末的休息是对身体的放松，但是到了周一，却发现无精打采，非常疲倦，感觉虽然过了一个周末，但却感觉更累。差不多到周二才开始逐渐恢复到平时上班水平。但是到了周五，接近周末，人又开始放松起来，这样算算一周7天，可能真正高效的时间也就3-4天。有人说平时已经够忙了很忙，睡眠不足，我周末来补觉啊，根据一项实验数据表明平时睡眠不够，单靠周末补觉是无效的，人体机能也无法得到恢复。
其实规律的作息才是最高效的时间管理，也就是我们尽量相同时间早起，相同时间上床，在醒来的时候尽量在同一时间做相同的事情，这样才能发挥大脑的机能。每天规律的生活作息，我们就可以提高自己的专注力。一些职业运动员的明星时间管理术就是每天在同一时间做同样的事情，起床、吃早饭、训练、比赛，每天都一成不变，看似有点枯燥，但是却效率极高。反复做同一件事情，很多习惯会被固定，大脑会被强化，记住这一规律，整个人的机能发挥到最高。
既然建议最好每天做相同的事情，首先我们早起的时间就要差不多，周末最多可以晚起1-2小时，有些自由职业者，是没有周六、周末的概念，一年365天规律早起，因为他们的作息时间是以天为单位。对于职场人士，最多晚起1-2小时，再多会打乱身体的节奏。
周末起床之后，对于上班族来讲，不是继续工作，那可以做哪些有意义的事情呢？有些人会窝在家里玩电脑，打游戏，虽然不是对着电脑上班，但却是对着电脑，使用一些电子设备去放松，看似对大脑和身体的放松，实际上可能造成更多的负担。正确的方式可以是运动，平时我们虽然也在运动，但是时间和强度上相对不高，我们可以做1个小时以上的运动，跑步、游泳、球类等，总之找到自己喜欢的方式，运动到大汗淋漓就更好了。周末除了运动，我们可以陪伴家人，一起做一顿美食，一家人其乐融融坐下来吃一顿吃饭，或者去电影院一起看一部大片，享受亲子和亲密关系，也可以周末约上几个好友，一起聊聊最近的情况，联络一下感情，或者几个小伙伴相约出去爬爬山、一起做休闲运动。做副业的小伙伴，可以去听一场线下课程，或者周末视频连麦，制作视频、课程等，做一些平时花时间比较多的，可以提升自己价值的事情。总之周末时间不是工作，也不是整天在家打游戏，刷电视剧，而是按照平时的正常作息，在相同的时间内做相同的事情，运动、交友、充电、拓展第二职业、线下见有趣的人等。
我们日复一日，年复一年都这样如此自律且有节奏的规律作息，我们的人生转换状态就是越来越稳定，心态越来越平和，人生的掌控感也会越来越高。
