作者：若水
来源：若水说时间管理
坚持早睡早起第207天，坚持写时间管理文章第16篇，坚持运动第154天。
周末到了，大多数人认为应该放松一下，好好休息。今天我要特意告诉小伙伴们，如果周末休息不好，还会起到相反的作用。
01
做一个计划，有规律有计划的做同样的事情
我们尽可能有计划过有规律的生活，不要打乱自己的节奏，到了周末按照平常一样的节奏做一个计划，可以把工作量安排的少一些，安排2至3项活动，增加休息活动的数量和时间，因为在相同的时间反复做同样的事，是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。
02
周末不要去睡懒觉，可以比平时起得晚一点儿
睡懒觉容易打乱原来的生活节奏，到了周日的晚上，人会没有睡意，会睡得比较晚，周一早上起床会异常的痛苦。每天7至8个小时的睡眠已经足够了，如果确实想睡懒觉，最多不超过2个小时已经是最大的极限了。
03
安排1个小时以上的有氧运动
如果说平常上班没有时间锻炼身体，周末早上或下午的时间段可以去安排1个小时以上的有氧运动，比如快走、慢跑、打球、游泳等等，每个人根据自己的特点和兴趣，找到自己喜欢的运动项目，运动完后最好能出一身透汗，放松心情，舒缓压力。到了晚上我们的睡眠会更香，质量会更高，疲劳也更容易恢复。
04
周末计划2至3个主要活动，而不是安排得像平常一样密不透风
很多人不喜欢在周末做计划，其实我们只需要在日程上安排2至3个主要活动就可以了，每件事花3个小时左右的时间，原则是安排的任务尽量相对少一些，时间不要那么紧凑，不要安排到每分每秒的。
尽量不要安排琐事，杂事，造成过度的劳累，尽量把琐碎的事减少到最低限度，特别是整理家务，不应该是周末的重心，它们通常会占满我们的时间。我们可以尝试着一周中每天做一点家务。如果这样不太现实，那就在周末留一些较短的时间做家务，设置很短的时间会促使你把家务尽快做完。
05
周末是给自己充电最好的时间
平时给自己充电只有利用早上或晚上下班后，集中精力的时间只有两个小时，周末能够利用的时间达到4个小时以上。我们可以充分利用周末早晨的黄金时间，给自己充电。充电内容围绕阅读书箱、练习英语、学习PPT制作等专业技能、核心能力的培养，认真实践1000个小时定理。
06
失联几个小时，尽量创造一个人的时间
周末给自己留几个小时去独处，复盘总结本周工作，查找自己本周工作未完成的事项，超额完成的事项，最大的收获是什么，下周如何安排计划等等。这几个小时也可以不用电子产品、不看电子邮件，不做与工作有关的事情，彻底与外界断联。
07
不要浪费任何一个周末
如果一人活到80岁，一生只有4000多个周末，仔细算一算真的还不多。人们很容易感到有太多事情要干，干脆什么也没做或者做了很多无意义的事情。但是一旦落入这种陷阱，就可能错过我们一生中最好的时光。所以我们要珍惜每一个周末，珍惜每个可利用的时光。
自律改变生活！
