元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的反思能力。
这是人类独有的能力。
元认知分为被动元认知和主动元认知。
普通人通常只会在遇到问题的时候被动启用这个能力，而有的人在平时也会使用这个能力，让自己不断进化，远离危险。
从被动到主动，是一个转折点。
反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动
如何获取元认知能力
一、学习前人的智慧和反思自身的经历
二、主动监控自己的行为，一发现不对就发出警告
三、冥想
冥想就是静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力，如果过程中觉察到自己走神了，我们只需柔和地将注意力拉回来。
