表达愤怒的具体步骤： 1、停下来，深呼吸，不去指责或惩罚他人，只是保持安静。 2、看一看是什么想法让我们生气。 3、找到这些想法背后的需要。 4...

暴力之所以产生，都是因为人们误以为自己的痛苦是由他人造成的，他人应当受到惩罚。 如果我们满脑子的是非对错、评判和分析，他人就不太可能对我们的需要...

通过打骂、指责或伤害他人的方式（无论是在身体或情感上）来宣泄愤怒，只是肤浅地表达心声。如果真的很生气，我们需要找到更强有力的方式充分表达自己。 ...

二、菜色选择。优先选择炖菜，红烧菜，蒸菜，烤菜。因为这类菜对火候的要求很低，你多烧少烧几分钟甚至十几分钟都没多大问题，不像爆炒类菜色差了十几秒味...

昨天群里在讨论做菜相关话题，于是想到可能有人有这方面的需要，身为一名完全没做过饭成长到天天烧饭的人，给厨房新手一些实用的建议。 最基本的选择就是...

在我们的语言中，有一个词拥有强大的威力激发人们的羞愧感和罪恶感，并经常被我们用来评价自己。这个词便是“应该”。当我们对自己说这个词时，我们会心生...

非暴力沟通最关键的应用或许在于改变我们对待自己的方式。 我们如何能以善意和友爱对待自己，而非以暴力相向呢？一个重要的因素是转变每时每刻的自我评价...

在关注解决方案或提出请求前，让他人有机会充分表达自己。如果急于提及他人的请求，人们或许会以为我们对他们的感受和需要并不真的感兴趣，只是急着要摆脱...