贫血人群要特别注意肉食摄入 要多吃红肉、肝脏、鸭血。因为红肉、肝脏、鸭血中含血红蛋白铁，吸收利用率高，可以有效补铁。 牛奶是一种近乎完美的食物 人体所需要的各种营养物质除了膳...
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《你是你吃出来的》之我们到底该怎么吃（三）
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《你是你吃出来的》之我们到底该怎么吃（二）
因为食品安全而不吃肉是因小失大 食品安全是现在以及未来人们生活需要面临的重要问题，但是不能因为存在这样那样的问题而放弃这一类食品。放弃意味着从这类食物获得的营养素会不够，长期...
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《你是你吃出来的》之我们到底该怎么吃（一）
中国人普遍的食物以粮食和菜为主，肉蛋奶吃得太少了。 各种肉类各有千秋： 从氨基酸利用率来看，四条腿的畜类的氨基酸含量跟人体最接近，最容易被吸收。 从脂肪含量上来说，鱼类/贝类...
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《你是你吃出来的》之早餐午餐晚餐
健康的早餐要做到以下几点： 1、早餐的能量要占一天总能量的1/3～1/2。早餐要高蛋白、高碳水化合物。 2、食物种类要丰富，粮食类、动物性食物类、蔬菜类、水果类和油脂类这五大...
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记忆承载《导演饺子现象是985吊打了艺考生么？》
普鲁士教育是培养流水线工人的，社会上需求最大的就是工人。一种教育制度，必须是培养社会最需要的人才，因此普鲁士教育虽然存在问题，但是不算失败。 目前西方抛弃普鲁士教育采用所谓的...
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《你是你吃出来的》之选对食物是一门技术活儿
我们中国人吃饭，有一个很大的问题，总是强调某一种食物的营养，而不注重整体饮食结构的把控，似乎多吃某一种食物就能包治百病。其实如果饮食结构不对，吃什么都白费。 我们平时吃的食物...
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《你是你吃出来的》之中国居民膳食指南
前面说了这么多，看起来很复杂，很难实践，但其实有一个很简单的饮食方针：照着中国居民膳食指南吃就行 各国都有自己的居民膳食指南，这是国家花大量的人力、物力调查，针对普遍存在的营...
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《你是你吃出来的》之矿物质平衡（二）
钙平衡: 钙在人体中有两种状态，一是存在在血清中的游离钙，二是存在在骨骼和牙齿中的沉积钙。 早期缺钙测血钙是正常的，但有许多症状表现，比如出虚汗、夜里磨牙、全身骨头疼等。等到...
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《你是你吃出来的》之矿物质平衡（一）
矿物质平衡主要强调种类全面，摄入的数量要与人体需求量相当。 矿物质很容易缺乏，每一天都要注意补充，但是在补充矿物质时还需要注意一些问题： 第一，不要过量，尤其是微量元素，摄入...
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《你是你吃出来的》之膳食纤维平衡
膳食纤维分为可溶性膳食纤维跟不可溶性膳食纤维。前者是肠道内细菌的食物，有助于肠道正常菌群的繁殖。后者穿肠而过，可以促进肠蠕动，加速粪便的排泄。 减肥人群容易出现膳食纤维摄入过...
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大S之死
惊闻大S的死讯，一开始还以为是假新闻，在不可置信中多方搜索，才接受这个事实。 印象中还是她经常活跃在热搜上的身影，活力满满地怼前夫，跟年轻时的偶像再续前缘……活得恣意妄为又光...
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《你是你吃出来的》之水平衡
人体一天需要摄入2500毫升左右的水，途径有三个：一是饮水，1200毫升左右；二是食物（蔬菜水果米饭汤等），1000毫升左右；三是物质代谢，葡萄糖在代谢的时候会产生水，300...
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《你是你吃出来的》之脂类平衡
脂类包括脂肪和类脂，类脂包括磷脂、胆固醇和糖脂。 类脂除了共同构成细胞膜这一种消耗外，还各有作用。 人体的神经细胞和大脑细胞结构中大约有一半是磷脂。磷脂的质量和数量决定了大脑...
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要怀着技师的心态来交易，而不是找老公的心态
很喜欢西风的文的一个重要原因就是他的很多比喻直击人心，把你耳熟能详但实践起来仍有困难的道理一下子就讲到你心坎上去了。 我做了交易多年，仍然对踏空跟卖空有些耿耿于怀，虽不至于想...
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春晚感想
很多年不看春晚，今年为了陪爸妈一起看了一下，感想跟预料中一样：难看。但也有一些可圈可点的地方： 一、惊艳的舞台效果。从电视屏幕上看春晚，可以看到已经不限于有屏幕的地方，整个舞...
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沪深300，中证A50，中证A500的对比（二）
2、业绩对比 A50跟A500的过去十年的业绩是大幅优于沪深300的，但这并不代表A50和A500在将来的业绩就一定会优于沪深300，原因如下： 1）这样的对比对沪深300不...
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《你是你吃出来的》维生素平衡
人体需要两大类维生素。 一类叫作脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K。这类维生素必须溶解在油脂里才能被吸收。 另一类叫作水溶性维生素，包括维生素B族和维生素C，水溶性维生素...
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《你是你吃出来的》碳水化合物平衡
碳水化合物的最大功能就是为人体提供能量。在三大产能物质（碳水化合物、蛋白质、脂肪）中，碳水化合提供的能量是第一。 但是多摄入碳水并不会更多的能量，而是转化成脂肪存储起来。 精...
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沪深300，中证A50，中证A500的对比（一）
看了葫芦军师的视频，总结一下。 1、编制规则 沪深300是选择世面上市值最大的300只股票，A50是在98个三级行业中的第一名中选择50个，同时要保证35个二级行业都至少有一...
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2025核心目标每周总结（第三周）
本周进度正常。 1、看了3个视频（中等生策略，定风波择时，新股票回测框架介绍） 2、把拖了很久的之前写了一半的股票相关性回测代码写完了，回测了一下2020-2024的数据，2...