每日复盘Day30

9月14号复盘

米果果教育张滢

【每日目标】

每天三目标

1.早起、减脂餐、走路、打卡 ✅

2.英语学习作业打卡✅

3.赢效率手册和总结笔记✅

【每日早起】6：00(今天5:30起哒)

【每日学习】

萌姐英语课《第十六课》、《第十七课》；

喜马拉雅《减脂计划》；

【每日关爱】

面膜、中药小方、胶原肽果饮、水光疗套装

【每日成就】

1.团队劳动一天，乡村记忆馆换新颜。

米果果教育张滢

2.继续做减脂餐。

米果果教育张滢

【每日任性】

没有任性!战斗力强，饿着肚子劳动也经受住了考验，没有吃减脂餐以外的东西。

【每日金句】

欲速则不达 More haste,less speed

【每日感悟】

9·14今天是个考验的日子。减脂第三天，每天早上的锻炼时间和打卡时间都用来做减脂早餐+中餐。空腹称重，计算主食、蛋白质的摄入量。蔬菜每天500克。然后做饭，做完称量要吃的量分开装到早餐和中餐盘里。今天早餐主食馒头，中餐主食玉米，傻眼了。幸亏灵机一动用中餐的几根玉米换了早餐的一个馒头。想着今天要干体力活，把多出来的一个馒头和几个玉米都带上了，以防万一。事实证明，我的想法是何其正确。特别是傍晚，真的好饿呢。还忙到6点多才回家，到家后7点，赶紧做晚上的减脂餐。一边做一边吃。没有称重量，烤鸡胸也直接换了煎牛排(有半成品，一边煎着，一边吃饭吃蔬菜)减肥不能饿肚子，这是教练说的，千万不要和意志力作斗争，脂肪是舒舒服服来的，也要舒舒服服走。所有特别累的，特别饿的消耗的都只是糖份而已。